什么是筋膜?您需要知道的一切-舒适生活

什么是筋膜?您需要知道的一切

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什么是筋膜?您需要知道的一切

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筋膜是其中一种健康流行语,'已经踢了一段时间。这是什么,为什么我们需要了解它?

"筋膜是其中之一 most important systems of the 身体 because it affects all of us," says 阿什莉·布莱克(Ashley Black),作者 "The Cellulite Myth",科学论文的合著者"筋膜器械操纵筋膜对成年女性肌筋膜组织,皮下脂肪和脂肪团的影响,"和FasciaBlaster的发明者®.

"从小时候的胫骨夹板和不断增长的疼痛,到20多岁的紧张性头痛,到30多岁的橘皮组织,到40多岁的肌腱炎,再到50多岁的背痛, 皱纹 和60年代的火鸡脖子等等。"

布莱克表示,筋膜这个话题对我们来说可能还很陌生"这个星球上的每个人都应该首先深入了解筋膜并治疗自己的筋膜,因为一旦这样做,他们的生活就会永远变得更好。现在,我们有能力以全新的方式将健康掌握在我们手中,从而增强科学,医学和健身的其他各个领域。"

所以让'跳进筋膜,对吧?

它是什么?

根据布莱克的说法,筋膜在人体中无处不在,从大脑内部,顶部和内部肌肉到我们的心脏和脊柱,一直到 胆量,从皮肤下面一直到人体最深处。

筋膜是由紧密堆积的蛋白质纤维组成的四种结缔组织,它们编织在整个身体中,并束缚并支撑您的肌肉,骨骼甚至器官。

"尽管筋膜是将我们联系在一起的结缔组织,但它也是一种流体系统,例如
血和它’像神经系统这样的通讯系统"布莱克说。其实有些 研究人员 说筋膜是第二神经系统。

关于它的最大神话是什么?

"关于筋膜的一个普遍神话是’只是结缔组织,而不是生命体液和通讯系统," says Black. "在外科手术中,筋膜被切开并清除,而不是被修复和恢复。那里’误以为你应该' 你的筋膜'这既不可能也不建议。"

布莱克建议通过寻求理疗,加热,适当的营养,姿势对准和使用来定期治疗筋膜 泡沫辊,当然还有她的FasciaBlaster,科学研究表明,经常使用它以及加热和黑色's速霸油,平滑和恢复筋膜。

"筋膜由细胞组成,就像体内其他细胞一样,
保养," says Black. "就像每天喝水,运动和饮食健康一样,筋膜也需要同样的关注。"

橘皮组织和筋膜之间有什么联系?

在一个受欢迎的情节中"跟上Kardashians,"科洛·卡戴珊(Khloe Kardashian)著名 二手黑's 筋膜冲击波 在库尔特尼·卡戴珊(Kourtney Kardashian)上'减少脂肪。

"它可以去除脂肪,将其擦在身上,’从字面上看,这是最痛苦的事情。你真的用力在身体上擦,但是你必须赤身裸体," Khloe had said.

所以呢'之间的联系 橘皮组织 和筋膜?

"简单地说:筋膜是脂肪的根本原因," says Black. "修复筋膜,修复脂肪。橘皮组织是不健康筋膜的物理表现。您体内的脂肪越多,它在视觉上的表现就越多。将您的脂肪像棉花糖,将筋膜像铁链围栏。现在想象一下棉花糖被强力推向篱笆。棉花糖并不是天生的矮胖,而是’链条围栏,导致棉花糖轻盈结块。"

布莱克说如果你顺利"the fence"-筋膜-那么脂肪也将变得光滑。

"任何饮食或运动都不会使筋膜光滑," she says. "这就是为什么瘦的女性可以拥有脂肪,弯曲的女性可以拥有脂肪,而各个年龄段的女性都可以拥有脂肪,因为’筋膜的状况。"

据布莱克说,你可以"get rid"橘皮组织,但您不会摆脱筋膜,因为它是人体解剖学的重要组成部分。

外卖

筋膜可能很新潮,但您绝对应该相信炒作。我们的细胞不仅被这种流体筋膜网络所包围,而且我们的器官,肌肉和骨骼也依赖它。

尽管我们可能会碰到泡沫辊或FasciaBlaster,但会感到一些肿块和肌肉酸痛,但是当我们花一些时间在日常工作中包括适当的营养,水分和定期拉伸时,我们会更好地利用这种独特的系统。

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