快速以30分钟的餐点快餐:肉食周一的4个食谱

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30分钟的餐点 - 萝卜和胡萝卜沙拉

有时,你只需要在桌子上吃晚餐 快速地,特别是在肉上周一。但是'无缘无故,无论如何都没有美味,健康的晚餐。 健康食品 可以快速简单准备;这30分钟的餐点充满了营养,味道和季节性成分,而且它们'像烹饪需要几个小时的美食一样美丽和令人印象深刻。没有人能够猜测你在桌子上吃晚餐的速度有多少。

We love this 西瓜萝卜沙拉 因为它允许您使用整个萝卜和绿色。如果您愿意,您甚至可以使用整个胡萝卜,但只需要拍摄食谱。萝卜快速酸洗,有点唐,而奶油素食腰果敷料增加了丰富。明亮,苦涩的胡萝卜和萝卜绿色加入颜色和营养。 如果你需要一点甜味来在顶部散落一些新鲜的浆果。你可以制作这个食谱 如果你花点时间擦干萝卜并在前一天晚上混合敷料,那就更快了。


搅拌油煎的bok choy的图象用蘑菇 via Shutterstock

咸味奎奴亚藜,蘑菇和bok choy sort fry食谱

这个超级快速 Bok choy搅拌炒食谱 是我们最喜欢的30分钟的餐点之一。它'幸运的是,它充满了素食蛋白质 奎奴亚藜基地,酱汁简单而美味,塔玛丽,有机辣椒酱,米酒醋和芝麻油。轻轻的sautéEd Bok Choy,经验丰富 用大蒜和姜,在最终盘中仍然完美清脆和光线。


夏季沙拉映像 via Shutterstock

30分钟的餐点 - 夏季沙拉

沙拉是结合各种季节性成分的理想场所。这 季节性的 salad 是一款精彩的Farro,它很快是烹饪,薄,新鲜的芦笋,甜草莓,橘子,切片杏仁。触摸菲达奶酪补充了曲线,但对于这个沙拉的素食版,你可以轻松离开它:苹果酒醋和柠檬酱,用第戎芥末,大蒜和小葱调味,增加了足够的zing。

照片由 Ally-Jane

Gazpacho食谱

没有什么比生汤更简单或更快,这 黄色gazpacho 是将一点阳光带到桌子上的完美方式。用黄色葡萄番茄,红酒醋,黄胡椒,大蒜,洋葱和黄瓜,这款超级简单的汤仅与您选择的成分一样好。获得可能的污渍,并使用优质的特级初榨橄榄油,以便享用这款西班牙经典的佳肴。

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沙拉映像 via Shutterstock

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