对于鹰嘴豆和鳄梨酱的粉丝,这个配方适合你。 Avocado Hummus是美味且令人难以置信的,是随时享受心脏健康脂肪,植物蛋白和纤维的零食。 

牛油果

这种鹰嘴豆的充满活力的绿色是由于鳄梨除外。一种果实不仅因为富含味道和满足于质地,而且非常营养密集。高钾,纤维和装载"good fats,"发现改善心脏病的风险因素。研究表明,鳄梨可以降低LDL,或者"bad,"胆固醇和增加HDL,或"good,"胆固醇以及减少血液甘油三酯。

鹰嘴豆

亦称Garbanzo Beans,Chickpeas加入鳄梨,令人印象深刻的营养特性列表—植物蛋白,纤维,B族维生素,铁和锌的优秀来源。像所有豆类一样,鹰嘴豆是一种复杂的碳水化合物,意味着身体可以慢慢消化鹰嘴豆以获得持续的能量和增加的饱腹感,让你感觉更长。 

两个最爱的婚姻:鳄梨hummus
  • 准备时间
  • 10祭品

原料

  • 1可以,无盐添加的鹰嘴豆

  • 1成熟的鳄梨

  • 1茶匙盐

  • 1/2杯新鲜香菜叶

  • 3 TBSP Tahini

  • 半柠檬汁汁

  • 2丁香大蒜

  • 1/4杯超初榨橄榄油

特殊工具:

  • 食品加工机或搅拌机

准备

  1. 排出鹰嘴豆并转移到食品加工或搅拌机。
  2. 添加鳄梨,盐,香菜,蒂希尼,柠檬汁和大蒜丁香。开始泥。
  3. 虽然成分混合,慢慢地将橄榄油慢慢地通过食品加工机或搅拌机开口。继续纯酱,直到平滑。
  4. 将鹰嘴豆队转移到碗里,并用橄榄油,香菜和您选择的额外香料装饰。配上芯片,皮塔饼或伯鲁特。

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