想减肥吗?请注意!

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研究发表于 美国临床营养杂志 再次表明,边吃边注意有助于减少饮食—分散注意力而进食会导致您现在和以后进食更多。

研究人员 看了24项不同研究的结果 意识,注意力,记忆力和注意力的分散对我们吃了多少食物的影响,并得出了一些令人信服的结论。事实证明,进食时要注意,记住以前的饭菜,并且通常会更了解我们'重新饮食普遍帮助人们减少饮食。少吃是保持健康的关键 减肥.

诸如记下以前的饭菜,使用视觉上提醒以前的饭菜(例如用手机拍张照片),甚至使食物包装纸清晰可见(而不是将它们包装在垃圾桶中)等策略可以帮助人们减少下一顿饭的食用量。即使只是想一想您的最后一餐也可能有所帮助。 

"我们的研究发现,如果人们回想起自己的上一顿饭饱而满足,那么他们在下一顿饭中的饮食就更少了。可以将其开发为一种新策略,以帮助减轻体重和保持体重,并减少对卡路里控制饮食的需求," said 心理,健康与社会研究所的Eric Robinson博士。

该研究没有'•量化记住哪种餐食或注意力的方法影响最大,研究人员说需要对特定技术进行更多研究。但是,采用其中的一个或全部似乎很容易 注意饮食 找出最适合您的技术。

另一方面,研究还表明,分心进食会导致暴饮暴食。诸如看电视,检查电话或计算机,阅读甚至听音乐之类的活动导致人们对他们的饮食较少关注,因此饮食过多。也许最能说明问题的是'仅限参加者分心的一餐。由于他们较难记住前一餐令人满意的食物,因此参与者在随后的三餐中继续吃得过多。

这可能是一个足够好的理由,下次您关闭Facebook're eating lunch.

照片来源: 爵士乐 通过 搏斗抄送

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