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的 Reasons Your Shoulder 张力 and Emotions are So Connected

如果您认为压力很大,那只是难题的一小部分。继续滚动以查找更多信息。
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肩膀的紧张感和情感是如此联系

紧肩膀-特别是沿斜方肌群开始于颈部-延伸至中后背 比全身其他任何地方都要紧张。尽管您的肩膀紧张常与压力有关,'仅是难题的一小部分。

根据Darragh Dunleavy的说法, 三位一体的健康 在南卡罗来纳州的查尔斯顿,您的肩膀紧绷和脖子僵硬可能会告诉您一些在身体,精力充沛和情感层面上的东西。对于身体中长期处于紧张状态的人来说,也许是时候进行一些改变了。

Shoulder Pain and a Stiff Neck: 的 Physical Causes

邓利维(Dunleavy)说,在她26年的车身制造经验中, 她教瑜伽十年's found 肩膀疼痛和紧张 成为客户中最常见的投诉。 她认为,大部分压力源于我们的生活方式选择,例如 整天坐在办公桌前,以及滚动浏览我们的智能手机,开车,甚至睡觉的方式。

“我们坐得太多,很多人的姿势不好,” says Dunleavy. “The 头部向前伸出,脊椎滑落。由于我们经常这样做,所以我们开始认为紧张是正常的,但是’s 没有t.”

的 Emotional and Energetic Side of Shoulder Tension

根据邓利维(Dunleavy)的观点,对我们来说,身心之间的联系是真实的 who 忽略它,压力可能会严重 consequences. If 您患有慢性肩痛以及 a 落枕 there’不仅仅是一天辛苦的工作,还可能给您带来更大的压力。

1.承载世界

这不是’t just a saying, it’是事实。经常肩膀紧张 年龄会增加,因为随着年龄的增长,我们倾向于承担更多的责任。无论’成为父母或有所有后顾之忧 在您事业蒸蒸日上的同时,我们还有很多事情要做。财务困难或只是想跟上邻居的压力 也可能造成损失。

2.换班

邓利维说她的女性顾客是 由于我们在社会中的角色转移,脖子和肩膀甚至下背部的身体压力越来越大。妇女承担着孕产和提供财务服务的责任。我们的 在工作中扮演越来越重要的角色,同时仍是儿童的主要照顾者,这意味着我们许多人'没有足够的时间进行自我照顾,因为我们没有'对我们自己有片刻。

3.无法放手

在精力充沛的水平上,肩膀与第五个相连 脉轮,邓利维说。肩膀的紧张可能意味着我们在这个能量中心不平衡 由于无法放手或原谅而造成的。这种超临界行为也可以针对自己。

4.负面谈话

第五轮也是喉轮。在这个充满活力的中心的不平衡状态可能意味着您在说自己的意思或在说自己的意思时遇到困难。您可能会压抑您的真相或您的 单词可能充满否定性。你是在和别人不好说话还是在谈论别人?你说以后会后悔的话吗?这可能会导致身体这部分不平衡,这可能意味着 邓利维说,由此导致的身体紧张。

4 Yoga Poses to Decrease Shoulder 张力

瑜伽是缓解肩部疼痛的一种方法,如果定期进行,瑜伽可以缓解 your tension.

1.布娃娃

通过Shuttershock向前折叠的图像

向前折叠的图像 通过Shuttershock

  • 站立,双脚臀部分开。
  • 向前折叠,使膝盖略微弯曲。
  • 将双手紧扣在背后,让肩膀在重力的作用下释放。
  • 如果太难了,请向前折叠并伸向相反的肘部。
  • 像布娃娃一样挂头, 脖子因重力而伸长。

2.鹰姿势

的 Truth 关于 Your Stiff Neck and Shoulders and How To Fix It


鹰姿势的形象 通过Shutterstock

  • 开始站立,双脚臀部分开。
  • 弯曲你的膝盖。平衡右脚,将左大腿越过右大腿。
  • 将左脚钩在右小腿后面。
  • 带来 您的左臂在右下方,并在 elbow.
  • 将您的前臂向上抬至天花板。你的目光应该面对你的双手。
  • 继续抬起肩膀以伸展后身。切换侧面。

3.坐着的肩roll骨和颈部伸展

的 Truth 关于 Your Stiff Neck and Shoulders and How To Fix It

女人的形象 通过Shuttershock

每天进行肩部翻滚会使身体的这一部分运动,而不是让停滞的能量聚集并产生紧绷感。

  • 当你’重新坐在办公桌前,每天花几分钟时间,将肩膀朝耳朵的方向,然后朝后身体的方向。
  • 将右手放在头顶上,然后将头轻轻放到右侧并拉伸 脖子的一侧。切换侧面。

4.恢复性瑜伽

通过Shutterstock通过道具拍摄的瑜伽图片

瑜伽与道具的形象 通过Shutterstock

一般而言,恢复性瑜伽是缓解聚集的紧张感的绝佳方法。仅仅摆放道具可以提供巨大帮助,而不是进行力量瑜伽或更快的练习形式。

Other Tips For Releasing Shoulder 张力

除了日常拉伸和瑜伽之外,自我护理是释放肩膀紧张感的最重要技巧之一。

1.接地

这是邓利维(Dunleavy)用来形容她所说的是最有效的工具来释放体内累积压力的术语之一。在院子里脱鞋,赤脚在沙滩上散步,或在树林里进行冥想式散步。接地进入地球是减慢速度并开始重新平衡身体的最佳方法之一’s 恩ergy.

2.诵经

诵经可以重新平衡嗓子的脉轮。参加Kirtan聚会。柯坦(Kirtan)呼吁并回应说's 通常在瑜伽馆做。如果这让您不舒服,请在家听Kirtan音乐并一起唱歌。一世'm a big fan of 克里希纳·达斯(Krishna Das).

3.锻炼身体

定期进行健美或按摩是永久摆脱肩膀紧张并使其不再积聚的最佳方法之一。

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