是否存在一天中最佳锻炼时间? -有机机构

是否存在一天中最佳锻炼时间?

作者:
更新:
原版的:
时钟-ccflcr-kazuhirokeino
图片占位符标题

如果您搜寻互联网(或当地的健身俱乐部),则您’在一天的最佳时间是运动时,会发现很多相互矛盾的信息。但是,对于这个问题确实没有直接的答案。虽然研究可能会向我们指出一个方向,但事实仍然是有效的锻炼也非常个人化,并取决于您的个人生活方式。在计划一天中的开始时间时,请牢记一些重要的注意事项。

根据一项研究长岛犹太医疗中心 在纽约,最好的锻炼时间是在傍晚,那时我们的肺部表现最佳。我们的昼夜节律涵盖了每天24小时内发生的内置生物过程。肺功能在早晨和午餐时间左右最弱,但在傍晚达到高峰。

但是,比听研究更重要的是听您的身体及其能量线索。当涉及到何时应该 锻炼,一天中的最佳时间取决于您从事的体育活动类型,心情,社交环境和位置。有效的锻炼与坚持锻炼的强度一样好。而昼夜周期是’从一个人到另一个人都如此固定,所以您自己的身体,心理和行为反应是’一定要遵循规范。

锻炼需要持续的专注和投入,因此,选择一个持续增加能量水平的时间。对于某些人来说,这是早晨的第一件事。对于其他人,这是中午或晚上。如果您想与其他人一起锻炼,找到一个与您的能量水平相符的伙伴。制定9-5的工作时间表也会干扰您的锻炼计划,因此,请充分利用您的空闲时间,即使这意味着您可以在午餐时进行锻炼,即使那是您精力充沛的时候。

最重要的是不要在身体不舒服时强迫自己锻炼’t up for it. You won’您可以像半心半意的锻炼一样受益,就像您从充满活力并愿意付出100%的锻炼时所做的那样 健身目标

照片来源: 庆野和宏

商店编辑精选

相关故事