您有8种最常见的与食物相关的疾病吗?

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我们就是我们吃的东西。然后'考虑到我们的人体实际上有多么荒谬,这是一个很大的问题。最佳营养是一个复杂的,混乱的艺术,即使是最有知识的健康专家也会感到困惑。节食'稍微失衡会导致一系列严重问题,例如精力减少和便秘。还有节食'差很多吗?好吧'解决一些严重甚至威胁生命的问题的方法。与饮食有关的疾病是我们国家的核心'的健康问题。您是否患有这些最常见的与食物相关的疾病?

PMS: 专家建议,至少有85%的女性在每月月经周期中经历至少一种PMS症状。过多的盐,糖,咖啡因和酒精会严重影响您的周期,导致情绪波动,腹胀和抑郁。尝试减少罪魁祸首,并确保您'重新添加富含维生素和矿物质(如钙和镁)的新鲜水果和蔬菜,这可以帮助减轻PMS症状。

食物中毒: 每年将近8000万人受到食物中毒的影响。我们所说的胃流感通常是大肠杆菌,沙门氏菌,李斯特菌,弯曲杆菌或其他食源性病原体,它们可能导致轻度的类似流感的症状,在某些情况下,还可能导致严重的疾病,可能导致神经系统疾病,器官衰竭和死亡。彻底清洗和烹饪食物(尤其是肉类),并在可能的情况下始终选择有机食品以减少污染的风险。

头痛: 我们中有将近20%的人会在生活中遭受偏头痛,并且数百万的人经常会遇到更常见的紧张性头痛,这是由多种食物引起的,包括葡萄酒中的亚硫酸盐, 人工香料 以及味精(MSG),过多的钠和咖啡因以及脱水等防腐剂。如果你’容易出现头痛,消除常见问题,增加饮水量并尝试添加小白菊等草药, 薄荷 ,银杏和西番莲。

肥胖: CDC指出,超过1/3的美国成年人在临床上肥胖。包括高果糖玉米糖浆,反式脂肪甚至化学食品添加剂在内的加工食品都与肥胖有关。根治饮食习惯是对抗肥胖所必需的,这是常规的运动习惯。与专业的营养学家合作可以帮助您找到适合自己的饮食计划'安全有效的减肥效果不容小off。

心血管疾病: 死于心血管疾病的美国人多于其他任何原因(超过40%!)。高胆固醇水平和动脉阻塞通常是由于压力过大和脂肪饱和,而纤维,欧米茄脂肪或运动不足所致。女人是 尤其是更年期后有心脏病发作的危险。例行体检可以发现早期预警信号,因此选择富含纤维,低钠,无脂肪的食物是确保心脏健康的关键。

癌症: 越来越多的研究将饮食与多种癌症联系起来。从加工肉中的亚硝酸盐到人造色素,甜味剂和防腐剂,再到用于非有机农作物的农药,我们所吃的食物会增加我们简单而简单的癌症风险。坚持使用有机,防腐剂和 人造的东西 免费食物,并确保饮食中富含抗氧化剂(存在于新鲜水果,蔬菜和绿茶,生巧克力和大麻籽等超级食品中)。

糖尿病: 现在,全国将近9%的人患有糖尿病。 II型糖尿病—the most common form—与糖摄入过多有关,尤其是加工和精制糖等,如高果糖玉米糖浆和精制面粉,而新鲜水果,蔬菜和粗粮不足。跳过零食,尤其是在加工或精制的任何东西上。选择新鲜的全食,并确保进行大量运动。

骨质疏松症: 钙是健康骨骼不可或缺的组成部分,但是,尤其是在老年妇女中,钙缺乏会导致骨质疏松。在50岁以上的女性中,多达一半会因骨质疏松症而骨折!快餐,垃圾食品和苏打水等高度精制的食物会消耗体内包括钙在内的重要矿物质,从而导致骨质疏松症。而且,乳制品实际上也不是提高钙水平的最佳选择。富含可吸收钙的食物,例如杏仁和 羽衣甘蓝 如果您的饮食中应包括'再有骨质疏松症的风险。

在Twitter上与Jill保持联系 @jillettinger

资源:

http://www.livestrong.com/article/89024-diet-related-diseases/

http://www.formulaforlife.com.au/asp/healthyliving.asp?section=body&; subsec =疾病&pg=index

http://www.womenshealth.gov/publications/our-publications/fact-sheet/premenstrual-syndrome.cfm

http://www.umm.edu/altmed/articles/food-poisoning-000064.htm

http://www.mayoclinic.com/health/tension-headache/DS00304

http://www.cdc.gov/obesity/data/trends.html

图片: 精英

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