这不仅仅是男孩:开始举重的5个理由,女士们

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大学教师'在健身房的重量室里的那些咕噜咕噜声来恐吓—那个空间也适合女孩!作为一名女性,您可以通过拾取一组哑铃或用于选择的重量机器来获得(和丢失)。如果您现在开始举重举重,您可以帮助保护您的健康。什么'更多,你可能赢了'无论你举起多少重量,阳性肌肉都会发展。根据 Webmd.,女性缺乏睾丸激素,以建立圆形大小的肌肉。如果你'不相信,只需抬起少量重复的重量,以保证您赢了't beef。如果你认为你赢了'T受益于权重培训的例程,这些提升的原因会让你直截了当。

  1. 你'll提升你的新陈代谢. 有氧运动 在减肥过程中获得所有荣耀,但举重也有助于精简体质。根据这一点 疾病预防与控制中心,您可以通过力量培训将您的新陈代谢提高15%。那'因为肌肉是活跃的组织,而脂肪基本上是重量的;所以肌肉需要更大的卡路里使用,即使在休息。这不仅可以帮助减肥,但它还可以帮助防止突然爬行。 其他有用的力量培训选择包括蹲下等体重练习 push-ups, and using resistance cables or tubes.
  2. 你'll有更强的骨头。 CDC还推动建筑骨量的力量训练。这对女性特别至关重要,他们每年在更年期后减少1%至2%的骨组织。通过增加骨质量,提升重量可以有助于预防 骨质疏松症 并让你免于骨折和破损。 
  3. 你ll fight aging。好像变老了'据此,您已经吸了够了,您减少了肌肉质量并根据年龄增长的身体脂肪 mayoclinic.com。因此,唯一真正的方法来阻止你的身体慢慢地生长松弛,柔软和沉没的是建立缺失的肌肉组织。力量培训是掌握这一目标的最佳方式。通过对所有主要肌肉团体进行练习来战斗父亲时间:手臂,腿,屁股,背部,胸部和肚子。 
  4. 你'll feel better。情绪低落?跳过抗抑郁药,然后击中健身房。 CDC声称力量训练以类似的方式影响大脑,提高您的情绪和改善自尊。情绪增强可能源于大脑中化学变化的组合,从增加的强度提高自我形象。 
  5. 你'll be stronger。不再询问最近的男人打开意大利面酱罐。有重量训练,你'll成长为更强 塞诺里塔 who'S完全有能力携带自己的杂货,移动自己的家具并打开自己的门(不是那个你'当他提供帮助时,会让你可爱的邻居变得沮丧)。它'S赋予妇女能够执行挑战性任务的权力,您的新发现肌肉可能会允许您接受以前禁止限制的活动。 

图像: clumsy_jim

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