如何在捏的捏

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It’喜欢你可以真的感受到你的血液开始沸腾。也许你的双手摇晃或你的肩膀紧张。压力在水泥上蠕动,导致你陷入消极的思想模式。当你在你的身体中感到紧张建筑时,它’可能是一些快速压力缓解的时间。这里’s how:

1.闭上眼睛呼吸。

闭上眼睛(除了驾驶时)是最容易找到压力缓解的方法之一。图片一个你的地方’最轻松地回复 - 对我来说’我的早晨海滩随着太阳升起在地平线上而散步。开始呼吸,漫长而慢。四个计数和八分呼吸。呼气较长,让你失望。

2.发现自己本质上。

Even if it’是一个城市公园,性质是最终的 缓解压力。在自然中寻找水甚至更好 - 瀑布,流动的河流,或者波浪撞到岸边。花点时间在目前的天然世界和你周围’肯定会发现一些压力救济。

3.听舒缓的音乐。

当事情变得粗糙时,手上有一些舒缓的音乐。没有什么重沉重,快速或响亮,而是选择,让你减慢的东西。

4.尝试引导冥想.

When you’re 真的强调,它可能很难冥想,但是当您最需要它们时,引导的音频冥想或播客可能会提供有用的整体提示。

5.唐’垃圾食品或咖啡因。

咖啡因和含糖的垃圾食品使得更加困难。但问题是,我们’当我们的时候,重复更有可能达到他们’重新安排。抵制冲动 - 代替脆弱的苹果抓住冷压制汁或咀嚼。

6.尝试DIY按摩。

所有你需要的是一个网球和袜子的杀手队的DIY按摩。关闭你的门并放下。滚过网球击球 紧张在肩膀或臀部收集的区域。在通过针压缩时,深呼吸。

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图像: Jeremy Choo.

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