每个问题领域的7个快速锻炼方法

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女人炫耀

自白:如果不是’为了快速锻炼,我’d很容易成为有史以来最不健康的健康作家。

我对他们的爱是’t just how they'在他们开始之前就复习了,但是他们真的很努力–研究表明,与缓慢而稳定的锻炼相比,短暂的剧烈运动可以促进一整天的新陈代谢。

另外,我们每个人都有需要解决的问题,这比我们身体的其他部分需要更多的关注– 快速锻炼 集中精力在这些领域上 日常锻炼 陷入混乱。无论您有多忙,无论时间表中有多少义务,您都可以选择许多快速锻炼来保持自己的身材。

而且,如果您想提高自己的快速锻炼水平,请采取自己喜欢的动作并创建自己的燃脂方法 田ata锻炼.

Tabata锻炼包括20秒钟的高强度运动,然后休息10秒钟。 (这被认为是代表。)关键是尽可能快地走。例如,对于任何 健身影片 在下面的步骤中,请在20秒内尽可能多地执行第一步,休息10秒钟,然后继续下一步,并重复该模式。典型的塔巴舞是闪电般的,包括四分钟内的八个间隔。 (哦,吉姆)

这是我最喜欢的7种快速锻炼。相信我,你'll love 'em:

问题区域1:吸收

问题区域2:姿势

问题区域3:胸罩凸起

问题区域4:武器

问题区域5:腿

问题区域6:战利品

问题区域7:松饼上衣

您最喜欢的快速锻炼是什么?

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图片: 格维奇

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