5打水保留的健康和美味的食物

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5打水保留的健康和美味的食物

感到迟钝,僵硬和臃肿?它可能是 水保留。通常,人们不’T将这些症状与水等东西联系起来,但水保留可以是您心情和整体福祉的制造或休息。

当液体未从体内移除时,会发生水潴留’S组织,包括皮肤。症状包括肿胀的身体(手,脚踝和脚),臃肿的肚子,浮肿,眼睛,僵硬和疼痛和体重波动。水保留是由许多事情引起的,包括避孕药,高盐摄入,某些药物,妊娠,激素不平衡,长时间站立或通过身体反应到炎热的天气。

击败 bl 和与水保留相关的不舒服的感觉,尝试并将以下5种食物纳入您的饮食中以进一步加速愈合。

1.水

似乎违反了水保留的水,但喝的水越多,你的身体就越少到它所做的水中。水有助于从您的身体冲洗液体保留,是逆转水保留的第一步和最有效的工具。

2.甜瓜

富含钾的食物有助于减少体内的盐水平。瓜龙浓度高 - 一杯切片甜瓜含有417毫克的钾–因此是一种强大的(和精美的轻盈)来打击水保留。

3.豆瓣

豆瓣芥末含有营养,并用钾负载,充当利尿剂,以吸收从体内过量的水重。一杯豆瓣含有112毫克的钾。

4.三文鱼

三文鱼用ω-3脂肪酸包装,使其非常棒 , 关节 由于其抗炎性质。这些品质可降低组织中的炎症和水保留,并促进在身体其他部位不必要地保持的水。

5.全谷物

全谷物丰富 维他命 B6众所周知,这是有助于在轻度病例中对抗水保留,特别是由于经常综合症。 维生素B6 往往缺乏人’饮食。专家估计,约30-50%的人有维生素B6缺乏症。

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