Everything 您 Need to Know 关于 Protecting 您r Eyes - 有机机构

您’ve heard the term “眼睛是通往灵魂的窗口”尽管这可能是对的,但它们也可以帮助我们度过一生,就像身体的其他器官一样,它们需要每天得到照顾。饮食和一些补品对当今和我们的年龄都会对您的眼睛健康产生真正的影响。的 眼睛根据专家的说法是’受营养影响最大。 

为什么眼睛健康很重要

根据 比尔·西尔斯博士,他是公认的健康专家,曾在100多个电视节目中露面,它只是大脑的延伸,并且就像大脑一样,它会老化。

“眼睛就像大脑一样,大部分都是脂肪。我们’基本上是胖头,而脂肪容易氧化,因为它会氧化。它’就像当你整夜不吃鱼时会发生什么,” says Dr. Sears. “最适合大脑(和眼睛)使用的食物是抗氧化剂,因为它们可以减缓脂肪氧化的过程。"

“眼睛就像大脑一样,大部分都是脂肪。我们’基本上是胖头,而脂肪容易氧化,因为它会氧化。它’就像当你整夜不吃鱼时会发生什么,” says Dr. Sears. “最适合大脑(和眼睛)使用的食物是抗氧化剂,因为它们可以减缓脂肪氧化的过程。"

什么食物最适合眼睛?

含锌,欧米伽3脂肪酸,类胡萝卜素和维生素C等食物都可以帮助预防眼部疾病,如黄斑变性和白内障。 

西尔斯博士说,那种食物’对眼睛健康最重要的是海鲜或“see-food”他喜欢开玩笑。具体来说,鲑鱼和虾等粉红色海鲜特别好,因为它们’虾青素含量很高,一种微红色的色素’是类胡萝卜素。虾青素存在于某些藻类中,并导致食用它的动物出现粉红色或红色。它’在蟹腿,鲑鱼,鳟鱼,龙虾,虾和其他海鲜中发现。

虾青素穿过眼睛的视黄醇屏障,对眼睛特别健康。“每个组织的健康都只有它的血液供应,”西尔斯博士说,他认为虾青素可以增加血流量,也可以减轻眼睛疲劳。

虾青素穿过眼睛的视黄醇屏障,对眼睛特别健康。“每个组织的健康都只有它的血液供应,”西尔斯博士说,他认为虾青素可以增加血流量,也可以减轻眼睛疲劳。

眼睛健康的最佳食物

  • 三文鱼
  • 蟹腿
  • 鳟鱼
  • 龙虾
  • 蓝莓
  • 羽衣甘蓝
  • 鳄梨
  • 蛋黄
  • 坚果类

眼保健的最佳补充

如果你不这样做’t eat seafood, 虾青素 西尔斯博士说,也可以补充形式服用。选择高质量的补品,例如在夏威夷种植的优质有机虾青素。与医疗保健专业人员讨论剂量。其他要考虑的补充包括:

根据 马克斯·卢加维(Max Lugavere), author of Genius Foods: Become Smarter, Happier, and More Productive While Protecting 您r Brain for Life, carotenoids like some of those listed above, help to boost 眼睛健康 and bolster our biological defenses fighting against the free radicals that can do damage to our 眼睛. 

黑暗剥夺与眼睛健康

西尔斯博士说,剥夺黑暗也是一个现实的问题,他认为我们的眼睛不应该整夜被光照。“我们的眼睛不应该注视黄昏之后的屏幕,” he says. 

晚餐后开始调暗灯光,避免在睡觉前看屏幕。在晚上,如果您必须迟到并认识您’盯着屏幕,戴上蓝色的防护眼镜,保护眼睛。白天,每小时大约在屏幕时间休息一下。花几分钟专注于远处而不是仅仅靠近的事物。这使我们的眼睛无法整天凝视屏幕,从而锻炼了眼睛。 

戴墨镜 

始终戴上防紫外线太阳镜,以保护您的眼睛免受阳光的伤害,否则可能导致黄斑变性和其他眼部疾病。儿童还应该戴墨镜,以保护眼睛免受伤害。 

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