这是如何选择最健康的绿色粉末-舒适生活

这是如何选择最健康的绿色粉末

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这是如何选择最健康的绿色粉末

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得益于大量新的绿色粉末,您可以轻松地将其添加到日常饮食中,从而轻松获取日常绿色食品 早上冰沙。用螺旋藻和小球藻等蓝绿色藻类,小麦草,大麦,苜蓿和其他水果和蔬菜制成,绿色粉末可在每一口中提供大量的浓缩水果和蔬菜。

但是,有 很多 市场上拥有众多声称的绿色粉末,选择最佳的绿色粉末至关重要。我们’我们已经找到了最好的蔬菜粉(以及那些可以避免使用的蔬菜粉),并检查了蔬菜粉是否真的可以健康地添加到您的饮食中。

iStock / alexxx1981

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绿粉的健康益处

蔬菜和绿叶蔬菜对健康饮食至关重要。食用绿色食品(羽衣甘蓝,羽衣甘蓝,螺旋藻和白菜,等等)与之相关 降低患癌症的风险,心脏病和 II型糖尿病 归功于其高水平的抗氧化剂,维生素,矿物质和纤维。

根据 消费者实验室’s 2016产品评论 蔬菜粉,蔬菜和全食品粉中包含多种营养素,包括类胡萝卜素,抗氧化剂,氨基酸,酶,核酸,纤维,维生素和矿物质。这些营养对于正常的生物学功能,疾病保护,能量产生以及维持健康快乐的身体至关重要。

小球藻是一种蓝绿色藻类,是许多绿色粉末中的主要成分。它'也是类胡萝卜素的最高来源 据一项研究显示,这些物质可显着降低男性和女性的甘油三酸酯和总胆固醇水平 2014年研究。蓝藻还被证明可以预防心脏病和非酒精性脂肪肝。 2013研究 发表在《药用食品杂志》上。

绿粉通常标有各种健康要求(抗炎,抗氧化剂等),其中大多数尚未得到研究的支持。许多人声称绿色粉末正在碱化,或者它们有助于保持身体健康’血液处于平衡和碱性状态,因此可以预防疾病。

根据消费者实验室's report, “但是,几乎没有证据表明产酸饮食是慢性疾病的基础,或者食用食物会轻易改变血液的pH值。”

实际上,人体在7.35-7.45的范围内严格调节血液的pH值。食用的食物会短暂增加或降低尿液或唾液的pH值,但不会影响血液的pH值。

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我们如何挑选果岭

选择果岭粉时,考虑味道,质量和营养至关重要。我们通过研究,实验室测试,用户评论等等进行搜索,以找到最绿色(最健康)的绿色粉末。

根据消费者实验室’s report, “美国食品药品监督管理局(FDA)或任何其他联邦或州机构均未在销售前例行测试含有绿色食品或全食品的粉末的质量。”

这意味着粉末中的环境污染物可能不会引起注意,包括重金属(砷,镉,铅和汞),农药和微生物。哪一个,“即使摄入少量,这些污染物也会累积并随着时间的流逝造成损坏”根据报告。

但是,有很多营养丰富的绿色蔬菜粉末已经过测试,并证明不含环境污染物–味道也不错

购物注意事项

绿党粉有多种风味,可以补充其他饮食成分。这些包括支持肠道健康的益生菌和益生元,有助于消化功能的酶和纤维。

在蔬菜粉中添加其他全食品成分可增加维生素和矿物质的含量。消费者实验室'对绿色食品的测试发现,许多粉末为多种营养素(包括维生素A,C,D和B)提供的RDA至少为15%­12.

“如果您每天要食用多于一份或与儿童共享产品,最好避免使用含有大量维生素和矿物质的产品—为了避免超出每日容许上限,” the report 没有tes.

绿粉通常含有添加的草药提取物,维生素和矿物质,这些矿物质可能与其他营养素或处方药相互作用。服用药物的人或可能正在哺乳或怀孕的人应与医疗专业人员讨论将绿粉散入饮食中。

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市场上最好的绿色粉末

消费者实验室测试了13种绿色粉末产品中的砷,镉,铅和汞以及农药和微生物的含量。在测试的13种产品中,有9种符合质量标准,而其中4种被发现含有大量的重金属污染。

应避免的四种绿色食品是Barlean's Greens,每8克勺中含5.9 mcg铅; Greens Organics + Superfood RAW,每8克勺中含6.5 mcg铅; HealthForce SuperFoods Vitamineral Green含0.74 mcg至3.6 mcg铅,以及2.9建议每天食用1茶匙至1.5汤匙的砷,添加13 mcg砷,'s Plus® Spiru­Tein® Gold ­报告称,香蕉浆果爆破粉每36克瓢含3.8 mcg铅,每份含11 mcg镉。

通过测试的九种绿色食品是 神奇草, 生命花园's完美食品RAW有机绿色超级食品, 健康去— Go Greens, 它适用于绿色— Orange, 果汁加花园混合汁,果汁加果园混合汁, 交易员达尔文's Very Green维生素世界绿色生活's Greens.

与消费者实验室一起’的报告中,我们在口味,质地,质量和成本方面均名列前三。

绿党粉

1.惊人的草绿色超级食物,巧克力

绿党和巧克力修理很容易 草绿色超级食品’s chocolate 品种。富含丰富的可可以及水果和蔬菜的混合物,包括小麦草,苜蓿,西兰花,胡萝卜,阿萨伊和甜菜,它为每一口提供充足的营养。亚麻籽和消化酶的添加也有助于消化功能。我们非常喜欢Amazing Grass经过加利福尼亚认证有机农场主(CCOF)认证的有机食品,无麸质,纯素食,无糖,无转基因食品和犹太洁食。

绿党粉

2.生命花园纯素食绿色超级食品粉末-完美的有机有机全麦小麦草

这种绿色粉末是由100%的年轻小麦草制成,仅此而已,这意味着’一种营养丰富的方法,可以唤醒您的早晨冰沙。 生命花园’素食主义者绿色超级食物粉末 由有机草汁制成,在收获后的一个小时内将其进行低温干燥。这样可以确保养分保持完整,并且不会因热量或运输而降解。这种绿色粉末也是纯素食,USDA认证的有机食品和非转基因食品。

绿党粉

3.果汁加花园混合

胶囊(非粉末) 果汁加花园混合 是每天获取果岭的简单方法。这种绿色花园混合物由西兰花,菠菜和羽衣甘蓝等各种水果和蔬菜以及消化酶制成,也是非转基因成分,不含麸质,不含防腐剂,人造香料或色素。

营养学家的建议

尽管绿色粉末是水果和蔬菜的浓缩形式,但不应将其视为真正的全食品的替代品(阅读:吃沙拉!)。注册营养师 乔治亚·舍勒 注意到绿色粉末"当您缺乏时间时,可以通过将其混合到早晨冰沙中来补充营养。”

“您也可以将它们潜入烘焙食品或煎饼食谱中,以增加维生素和矿物质的美感,使人眼前一亮!” Rounder says.

每天添加一份绿色粉末以增加营养,但是不要’t forget the 羽衣甘蓝沙拉也一样

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