如何运动和倾听她的身体保持忙碌的菲律宾健康和平衡

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如何运动和倾听她的身体保持忙碌的菲律宾健康和平衡

图片通过Busy Philipps / Instagram

如果您在Instagram上遵循女演员和社交媒体Maven Busy Philipps,那么您就知道她喜欢锻炼身体。很多。

这颗明星喜欢发布锻炼拍照,特别是在她最喜欢的锻炼,lekfit,但事实证明了"Cougar Town"明矾练习不适合那种甚至是她的腹肌 - 她为她的心理健康做到了。

"For me, getting 每天早上的内啡肽和汗水都是我认为帮助我保持[我的焦虑]检查的一部分," she 告诉健康杂志.

Philipps还透露了一些关于她如何管理的洞察,以便将她的生命平衡为女演员,母亲,妻子,以及一个超过100万忠诚的追随者的Instagram明星。

以下是一些有用的生活方式提示,有助于保持明星检查。

她出汗了

运动是一个知名的有效压力救济者 40 million 据此,在美国的成年人也患有焦虑 焦虑症和抑郁症协会.

根据面试, 焦虑 菲律宾人自童年以来是菲律宾,包括痛苦"赛车思想,无法控制我的思想,旋转瘫痪,没有能够做任何事情并歇斯底里哭泣,或者只是感到完全无助。"

为了帮助打击她的焦虑,女演员在运动中发现了缓解,这已经证明是经常完成的,运动可以显着减少焦虑的症状。实际上, 格鲁吉亚大学的一项研究 showed that "散步或举重等体育活动可能会成为医生可以规定的最佳药物,以帮助他们的患者感到不那么焦虑。"

她更多地出汗了

The "I Feel Pretty"明星也喜欢对待她的焦虑 infrared sauna treatments.

红外桑坦纳斯温暖身体,诱导热疗,通过发射远红外范围的能量来加热高达约140的空气°F (60°c),低于蒸汽和干桑拿浴箱。

几项研究 表明红外桑拿疗法是对广泛的医疗条件(包括焦虑)的有效治疗,通过放松身体和升压内啡素。

她把脚本翻了在她的头上

像大多数女性一样,Philipps也遭受了身体形象的问题,她说她通过专注于她的身体能够做些什么而不是其瑕疵,包括她"ruined stomach" from 分娩.

"I’有这么多朋友经历了生育问题,并努力携带自己的孩子—在这里,我怀孕了两次,有两个美丽,健康的孩子," she tells Health. "所以他们毁了我的下胃是什么?!喜欢,我’ll live, you know? I’M将穿着这种皱纹皮肤,具有很多骄傲。"

消除你头脑中的负面自我谈话 经过验证的压力减速机以及帮助那些与生活更好的人'除了加强心血管系统之外,障碍还有障碍。

她听她的身体

女演员肯定会听她的身体,这意味着她知道何时能够在她的舒适区推出自己或何时推动自己。

"我七天工作了,但我’我也不难,"她告诉杂志。"If I wake up and I’疲惫不堪,我可以’做它,然后我’LL给自己一个休息。我也想在那里’我知道推动的一点,’cause I’我做完后感觉更好。"

倾听你的身体是一种迈向自我照顾的强大一步,身体意识一直是 证明减轻压力 并改善焦虑和抑郁症的症状。

这Takeaway

通过锻炼身体,红外桑拿治疗和积极的心态来将她的心理健康和自我照顾,和积极的心态,女演员能够解决她"busy"时间表 - 我们都可以从中学习的东西。

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