多么多?为什么低血糖水平让你超级婊子

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多么多?为什么低血糖水平让你讨厌

有时人们饿了。有时他们生气。而有时–他们直截了当地刺激。你是那些在避风港时得到婊子的人之一’偶尔吃了?你’没有想象的事情–发现低血糖水平背后的科学"hangry,"并了解如何在开始之前阻止您讨厌的心情。

当你吃的时候,你的身体将食物转化为营养素,为您的器官和组织提供能量:氨基酸,游离脂肪酸和葡萄糖等简单的糖。随着时间的流逝,血液中的营养素慢慢减少,以及你的血液 sugar 水平下降。如果它减少太多,你的大脑会发出危及生命的警报。虽然其他身体部位可以用多种营养素充分发挥作用,但您的大脑高度依赖于葡萄糖。

没有血液传递的适量葡萄糖,你的大脑可能会因简单的任务而开始遇到麻烦。你可能会使愚蠢的错误,咕噜咕噜咕噜咕噜咕噜咕噜咕噜咕噜咕噜咕噜咕噜–或者发现很难遵循社会规范。喜欢,你知道,不是一个总婊子。

除此之外,如果您的血糖水平降低,您的大脑会向您的器官发出订单以释放某些激素。您的肾上腺开始合成肾上腺素和皮质醇–更好地称为压力荷尔蒙。肾上腺素和皮质醇在任何类型的压力情况下都释放,并可以创造“fight or flight”回复。所以你aren’t just hungry –你的身体实际上正在进入战斗模式。

饥饿和愤怒也是由相同的基因控制,它产生了控制饥饿,愤怒和侵蚀的天然化学品(如神经肽Y)。倾向于生Hangry的人也可能在其他情况下具有冲动侵略的问题(如:“走开你的方式缓慢移动$?@!”) –以及高水平的神经肽Y.

最后,刺激有一个进化的优势,可能在整个历史中作为生存机制。如果牛排被扔在地板上,那么可能会吃更多的食物–愤怒的狗或冷藏狗?饥肠辘辘,同时过分漂亮可能是过去的死刑。

现在你知道刺激的科学–而且你可能会阅读这篇文章,因为你知道你有时在你需要零食时往往是敌对的。了解你的弱点可能是你最大的力量–而你的目标应该是永远不会让你的血糖水平下降到该阈值以下。

在重要的地方藏起零食保持幸福,而不是Hangry。找到你喜欢的健康,易于携带的小吃,如 格兰诺拉麦片吧,螺母和水果棒,袋烤坚果, 蛋白质棒,小径混合,烤鹰嘴豆,干果或谷物。你可能想要携带各种小吃–或者至少,一个甜蜜和一个咸味选项。

Hide 您的汽车,健身袋,工作台,背包,外套,海滩袋和公文包的小吃。如果你带钱包,你的小吃应该是你永远不会忘记的必备物品,在那里用手机和钥匙。确保您的小吃在杂货店列表中具有突出的永久位置–永远不要再摇滚了。

Sources:

http://www.inquisitr.com/2272222/hangry-science-says-you-can-blame-your-body/

http://www.iflscience.com/health-and-medicine/science-hangry-or-why-some-people-get-grumpy-when-they-re-hungry

http://elitedaily.com/life/culture/hangry-is-real-and-the-worst/977665/

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