加权毯子可以帮助您睡得更好吗? -有机机构

加权毯子可以帮助您睡得更好吗?

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加权毯子可以帮助您睡得更好吗?

iStock / SanneBerg

陷入困境的卧铺有新的尝试趋势:加重毯子。这些5至25磅重的毯子背后的想法是,它们施加与拥抱或拥抱相同的镇静压力。传统上,加重的背心和毯子已被用作自闭症儿童的职业疗法的一部分,以减轻压力,焦虑和感官负担。但是今天,成年甚至成年狗都加入了游戏。

加权毯子如何工作?

加重的毯子和背心可提供舒适的体验,称为本体感受压力或深接触压力。由安娜·让·艾尔斯(Anna Jean Ayres)博士和Temple Grandin博士率先开展的研究表明,深度触摸压力有助于大脑释放神经递质血清素,从而有助于调节其某些功能。

A 2008年学习 出版于 心理健康中的职业疗法 揭示了使用加权毯子可以减轻受试者的焦虑程度,血压和心率,从而使他们平静下来。从那时起,加重毛毯的使用越来越普遍,以减轻焦虑症以及强迫症,多动症和创伤后应激障碍的症状。

儿童深触式压力压缩背心& Dogs

深接触压力也是儿童和狗用压缩背心的理论。白天穿着(相对于大多数晚上使用的毯子),压缩背心可治疗儿童自闭症等疾病引起的焦虑症状–和狗的雷声。

每当雷暴来临时,我养了两只维纳狗,它们会被猿类吓到。 雷衬衫 尝试一下。它’缠绕在狗身上的背心’s躯干,像香肠肠衣一样紧紧挤压–就像梦一样我在狗压缩背心上深接触压力方面的积极经验使我想尝试一下加重的毛毯。但是有一个问题:它们并不便宜。

如何购买加权毯子

Etsy发现加重毛毯的价格大约为75美元,而优质产品的价格远超过100美元–及以上。它们应约为您体重的10%。我想先测试一下这个想法,然后再花现金,所以我称出了已经占我体重10%的毯子,然后将它们堆在床上。

结果?我爱它。公平起见–我是一个冷酷的卧铺者,一直喜欢在毯子上打桩。加上它'冬天,晚上我的家很冷。在本次实验中,我将恒温器调得更低,在夏天可能无法很好地飞行。但是在13磅的毯子下睡觉使我感到超级舒适和放松。我没有’不想早上起床。作为意外的收获,我的重物帮助我以一种姿势睡觉,而不是像往常一样扭腰并背痛醒来。

您应该尝试加重毛毯吗?

尽管进行了数项研究和传闻证据,但尚不存在能证明深度触摸压力具有积极作用的坚硬科学数据。但是如果您患有重症的毛毯,可能值得尝试 焦虑 和/或 睡眠中断。但是请注意,不建议将其用于患有高血压,睡眠呼吸暂停或心脏或肺部疾病的任何人。您可以在 哈克拉.

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