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当城市生活陷入困境时如何减压

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数十万年来,人类生活在与大自然息息相关并可以自由漫游的小部落中。我们狩猎并聚集。我们很少遇到陌生人,我们与部落人民紧密联系在一起-学习如何减轻压力与747一样陌生。

虽然我们的祖先肯定有一些重大问题要解决(例如冬天饿死或被狮子吞噬),但今天的生活看起来却不像人类大多数生活那样。

今天,与我们的祖先并不一样,大多数人生活在疯狂,快节奏的城市中,那里充满了刺激,糖和​​大量的陌生人。更不用说噪音和持续的骚动。人类文化的发展速度超过了我们大脑的化学反应,我们许多人不适合城市生活。

大城市压力:科学认为斗争是真实的

科学家早就知道,城市的精神疾病发病率高于农村。最近的研究表明,住在城市“削弱您应对社会压力的能力”根据《科学美国人》的说法,“抑郁症,创伤后应激障碍和药物滥用。"

甚至对于那些不这样做的城市居民’如果发展出严重的精神疾病,城市生活会引起普遍的焦虑感,’似乎从未真正消失过。

如何减轻城市生活压力

您是否被城市疯狂所困扰?它’必须采取积极措施减轻压力,以保护您的身心免受不自然的城市环境的影响。

  1. 寻求自然。 使其成为日常活动的一部分,以漫步于公园,绿地或其他地方 自然环境。无需粘在手机上。即使查看自然风光的图片也可能具有恢复性的效果,因此,在办公室和房屋周围,雄伟的森林,美丽的海滩和白雪皑皑的山脉的石膏图像。
  2. 把陌生人变成朋友。 一直被一群陌生人包围着会使您感到窒息。它也可能使您比独自一人感到孤独。与其沉迷于这种感觉,不如伸出手并建立新的联系。在电梯里跟你的邻居打个招呼。问你的咖啡师,她今天过得怎么样。在大街上对那个可爱的家伙微笑。结交朋友,甚至试图结交朋友,都会使这座城市显得友善。
  3. 内向。 城市生活对于性格内向的人尤其令人不安,这些人在美国社会常常因不够社交而感到羞耻。识别何时需要给电池充电,并当心“friends”当你真的不去的时候谁会试图让你内into’t want to.
  4. 坚持大大小小的休息。 您听说过有人吹牛说每天要工作18小时吗?当然有忙碌是许多人的荣誉徽章,证实了他们的重要性。但是你真的想回顾一下你的生活吗?’变老了,想着所有的 假期 你没有’拿?拒绝成为从未使用过假期的众多人中的一员,并且在您的整个工作日中安排休息时间。您的心理健康可能取决于此。

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