当您是素食主义者或素食主义者时如何增强胶原蛋白-Organic Authority

当您是素食主义者时如何增强胶原蛋白

这简单。
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当你如何增加胶原蛋白'重新吃素或素食主义者

胶原蛋白的流行令我们那些素食主义者和素食主义者感到失望,’即使它对改善皮肤弹性,帮助头发和指甲生长以及改善关节健康都极为有益,但仍会摄入动物蛋白。我们’看过这些产品如何改善我们的朋友’皮肤没有肉毒杆菌毒素或刀下。但是,不断地感觉像我们’重新坐在这场美容革命的边缘。好吧,不再了。 FOMO这种痛苦的形式已经成为过去。我们’我们将仔细研究胶原蛋白以及如何在体内增强胶原蛋白。

什么是胶原蛋白?

胶原蛋白是人体中最丰富的氨基酸(蛋白质)。胶原蛋白占人体蛋白质的三分之一。它’存在于我们的肌肉,关节,骨骼,皮肤,血管,消化系统和肌腱中。它为我们的皮肤提供弹性和强度,并替代死皮细胞。考虑使用胶原蛋白将身体粘合在一起。

虽然人体产生多种类型的胶原蛋白,但出于美容目的,我们’在讨论胶原蛋白’在皮肤的中间层称为真皮。它形成纤维网状屏蔽物,称为成纤维细胞,可保持皮肤结实无皱纹。食用胶原蛋白已被证明可以改善皮肤弹性,’这就是为什么该行业以惊人的速度增长的原因。实际上,很难分辨出市场上最好的产品。如果您确实食用动物产品,那么我们 高度研究的胶原蛋白指南 可以帮助您选择一个’s right for you.

为什么我们需要胶原蛋白?

随着年龄的增长,体内胶原蛋白的生成开始减弱。这会导致明显的衰老迹象,包括皱纹和皮肤松弛。不良的饮食习惯(即高糖,咖啡因,酒精和加工食品)或有害的习惯(即吸烟)也可能导致胶原蛋白产量下降。因此,增强胶原蛋白的饮食是逆转衰老迹象并保持适当的内部健康的好方法。

纽约市的皮肤科医生Julie Russak博士称:“荷尔蒙衰老是您衰老时激素水平的变化。在25至27岁之间,女性荷尔蒙活力和生育力达到了最高水平…..到30多岁时,出现明显的衰老迹象,应更积极地吸收胶原蛋白。”

但是,当试图提高胶原蛋白水平时,我们中的一些人遭受了明显的挫折:我们没有'不要食用肉,骨头或与动物有关的任何东西。但我们’在这里帮助。据美容专家说,’ve got options.

如何在植物性饮食中增强胶原蛋白

幸运的是你没有’说不必消耗胶原蛋白来增加其在体内的生成 苏菲·乌利亚诺,《纽约时报》畅销书《华丽的绿色》(Gorgeously Green)。胶原蛋白不’根本不必成为您的美容养生法的一部分。这些产品无需摄取即可帮助增强胶原蛋白。

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ORA芦荟华丽素食胶原蛋白促进粉 (8.5盎司,34.99美元。),这种惊人的素食胶原蛋白粉富含芦荟,蛋白质,二氧化硅,维生素C和E。芦荟有助于将氨基酸结合在一起,帮助产生胶原蛋白,同时还改善皮肤弹性和皱纹外观。二氧化硅和维生素C对合成胶原蛋白至关重要,可促进皮肤生长’的亮度,维生素E对抗衰老的皮肤。将它们放在一起,您会得到一种发光的混合物。添加的蛋白质和美味的香草风味使其成为锻炼前后冰沙的完美补充。 

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植物二氧化硅 (180胶囊30美元),也称为植物基二氧化硅(silicon)。二氧化硅有助于人体自身已经合成的胶原蛋白的合成。它通过重建和修复结缔组织来帮助修复随着年龄增长而受损的胶原蛋白。它带有胶囊,可以服用或添加到神奇的冰沙中。 

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竹二氧化硅 根据Uliano的说法,(180粒胶囊的价格为24美元)也是有效的。她指出了2016年5月版的此类研究在同行评审期刊上发表的研究 An Bras Dermatol 发现二氧化硅有助于皮肤老化。 

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纯素食胶原蛋白支持蛋白粉 (11.6盎司$ 22.80)是另一种出色的素食主义者胶原蛋白产品。它’由数吨的维生素B和维生素C以及15克的纯素食蛋白制成。没有维生素C,胶原蛋白就无法在体内合成。具有野莓和芙蓉的味道’添加到水或冰沙中。

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重要蛋白质美容促进 (90粒胶囊$ 49)胶囊是另一个不错的选择。富含维生素C和生物素,它们可以帮助人体在体内产生更多的胶原蛋白。

其他有助于增强胶原蛋白的补品

 安东尼·尤恩博士整体抗衰老保健专家,整体整形外科展览Podcast的主持人说: 维生素C 是一种强大的抗氧化剂,可保护皮肤免受自由基的伤害。“It’经常以血清形式使用,但我也建议口服,以帮助保护我们的皮肤和其他器官免受自由基的伤害,” he says. 

维生素C进入人体时’S细胞会羟化(添加氢和氧)两种氨基酸:脯氨酸和赖氨酸。这形成称为前胶原的前体分子,该前体分子被包装并修饰成细胞外的胶原蛋白。这就是维生素C对皮肤如此重要的原因之一。 

此外,尤恩博士说,益生菌是另一个很好的补充。“当我们的微生物组受到加工食品,抗生素和发炎性食品的破坏时,它就会在我们的皮肤上显示出来。每天服用益生菌可以帮助维持微生物组的健康,并有可能减少炎症性皮肤病并保持皮肤健康。它’称为肠皮轴,’这是整体健康专家非常感兴趣的话题。”如果您需要优质的益生菌,请查看我们的深入指南 最佳天然美容和护肤补品,可滋养您的皮肤。

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注意:Aylin Erman也对这篇文章做出了贡献,该文章最初于2018年4月27日发布,并由Sara Novak于2019年4月17日更新。 

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