偏头痛的8种自然疗法-舒适生活

偏头痛的8种自然疗法

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头痛

偏头痛不是开玩笑。如果你’曾经有过这样剧烈而无情的头痛,您只想戴着一副耳塞和一条凉爽的毛巾爬进一个黑暗的地方–永远不会出来偏头痛通常持续数小时。有许多可以对抗疼痛的处方药,以及以阿司匹林,对乙酰氨基酚和咖啡因的有效混合物为特色的非处方药。

如果你’re looking for 自然疗法 对于这些致命的头痛,你’我会找到两种基本方法:预防和救济。理想情况下,通过自然,健康的饮食,可以预防所有偏头痛–但是当一个人偷偷溜到你身上时,你肯定会想要缓解的。

偏头痛的预防技巧

1.多喝水。 脱水是偏头痛的主要原因之一。尽管大家都认为我们喝了足够的水,但是在一天到晚的过程中,很容易忘记几杯。将缺水与摄入利尿剂(例如酒精)结合起来,您就会为偏头痛做好准备。解决方案?跟踪您喝了多少水,以便您不要’意外脱水。

2.运动。 瑞典哥德堡大学发表了一篇 研究 显示正常 行使 与对抗偏头痛和处方药一样有效。坚持定期运动计划,您’缓解压力,这种压力经常会引发偏头痛。唐’t overdo it though –并确保在锻炼之前,之中和之后保持充足的水分。

3.注意饮食。 许多食物可能会引发偏头痛。知道是什么引起偏头痛的唯一方法是保留食物日记。常见的嫌疑犯包括奶制品,硝酸盐, 味精,腌制/发酵食品,巧克力,花生酱,红酒和一些水果。

 偏头痛缓解

4.进入一个黑暗,安静的空间,您可以在其中躺下而不被打扰。 明亮的灯光和声音会使偏头痛更加严重。关闭电视,放下手机,并进行深呼吸以帮助缓解疼痛。

5.取冰袋。 将冰袋保存在冰箱中,以便在疼痛发作时准备好使用。更好的是,保留两个,以便在它们融化和/或变热时将其切换出去。没有冰吗?冷毛巾可以帮助您。根据需要重新润湿,以保持凉爽和舒缓。

6.闻一下薰衣草。 薰衣草精油吸入后可缓解所有类型的头痛(切勿摄入薰衣草油)。每一杯开水放一滴;将水从热源中移走,并慢慢闻到蒸汽的香气。

7.闻些薄荷油。 薄荷精油可以帮助打开和关闭头部的血管–偏头痛通常是血液流量不足的原因。闻一下薄荷油,或慢慢喝一杯薄荷茶。

8.在床上放一堆罗勒。 罗勒是一种在意大利食品中最有名的强草药– but it’也是肌肉松弛剂。闻一堆新鲜的罗勒,以帮助自己在偏头痛中放松。

没有帮助吗?去看医生,自然疗法或其他保健专业人员。偏头痛是很严肃的事情,它们可以表明隐藏的医疗问题。

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图片: 贡萨洛

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