呸骗子! 7种缓解压力的技巧(假日版)-舒适生活

呸骗子! 7种缓解压力的技巧(假日版)

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假期压力源照片

The holiday season is upon us and with it comes 的 强调 of busy 假日购物 旅行,聚会和对您赢得胜利的迫在眉睫的恐惧’不能全部完成。一旦您终于有时间喘口气,您最终会因额外的土豆泥和双倍蛋酒而降低了假期压力。但是假期没有’不必向您施加压力。稍加深思熟虑,您就可以放松身心,看着其他人在匆忙中迷路。

缓解假期压力的7个秘诀

1.遵守时间表。

在假期期间总是感到压力的部分原因是因为我们’重新脱离我们的常规。我们忘记做静坐,瑜伽和运动等能让我们保持镇静的事情。今年,请按照您的日常计划安排,并为完成假期准备,每天添加一项。无论’包装礼物,发送圣诞贺卡或烘烤孩子’最喜欢的糖饼干,逐步完成任务,您就赢了’以后再感觉不到。

2.学会说不。

无论’在圣诞节那天拜访了两组父母或参加了清单中的每个假日聚会,只是因为您’re invited doesn’并不意味着你必须参加。时间是你唯一的选择’假期中不能获得更多的收获,因此应将其视为宝贵的资源。学会说不,你’待会儿会感激的。

3.退还。

通常,当我们’完全专注于自己并生活在我们自己的小世界中。这个假期,当您开始感到压力时,请把注意力从自己身上移开。与其在圣诞节那天全靠自己的家人,不如不去汤锅做义工?与其将圣诞节当作打开家庭礼物的全部花销,还不如将一部分预算用于资助赢得家庭礼物的家庭’不能在圣诞树下放礼物。

4.用薄荷茶代替咖啡。

'这是薄荷的季节,’不含咖啡因。咖啡只会加重压力,导致焦虑’这是我们需要的最后一件事。而且我们倾向于在圣诞节前后喝更多的咖啡,因为我们’重新尝试完成所有工作。今年放慢脚步,享受一杯清爽的  薄荷茶。研究表明,薄荷茶具有 许多健康益处 包括避免感冒,预防肿瘤,缓解胃肠道疾病,最重要的是让您平静下来。

5.利用卡瓦(Kava)等天然草药。

Sometimes you just need a little push in 的 强调-free direction. But instead of reaching for that second glass of vino or adding bourbon to your homemade 没有g, reach for natural 放松草药 像卡瓦。卡瓦(Kava)长期以来一直被称为"happy root"因为它使您感觉很好。它具有使人镇静的作用,并产生与服用Valium的人相似的脑电波。当您感到压倒性的毯子时,请考虑一下 1小时休息–the 首先是针对压力和焦虑的全天然口腔喷雾剂。除了卡瓦,“ 1小时休息”还包括许多其他缓解压力的天然草药,例如圣约翰’麦汁,山梗菜,西番莲和白头翁。

6.吃得尽可能干净。

只是因为那里有食物’并不是说你必须吃它。它’永远不值得过饱,因为它’减轻体重比穿上它要困难得多。假期体重增加只会增加您的压力。如果你’重新做饭时,可以用大量简单准备的当地蔬菜轻松烹饪。什么时候’在吃饭的时候,用一盘蔬菜和少量的淀粉和肉制成一盘。享用一种甜点,而不是全部品尝三种甜点,直到下一顿饭为止。避免零食-它’这不是一顿肥腻的大餐,但之后又越来越多。注意饮食并享受自己,但是不要'不要试图通过暴饮暴食来缓解压力,而实际上它却起到相反的作用。

7.享受假期瑜伽课。

瑜伽工作室经常会安排特别节目 瑜伽课 假期前后。我喜欢假期班,因为他们'是逃避家庭紧张和烧掉南瓜派的重要原因。他们'再次提醒您,请呼吸到现在,并对您拥有的一切表示感谢。

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图片: 萨拉·内尔

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