鳄梨健康福利:一天一天让医生远离

作者:
更新:
原来的:
鳄梨照片

我绝对崇拜鳄梨。事实上,我的早餐通常由烤面包和橄榄油和海盐的烤面包组成。它’是那些只感到健康的食物之一’re吃它,考虑到我吃多少是好事。新的研究表明,每天只能为您的饮食添加鳄梨,可以显着减少胆固醇。让'看看鳄梨健康福利。

新的研究发现,仅通过每天吃一个鳄梨,您可以减少低密度蛋白(LDL)也称为坏胆固醇。宾夕法尼亚州立大学的研究人员,在美国心脏协会杂志上出版,遵循45个超重参与者,他们同意尝试降低饮食的胆固醇。

参与者分为三个群体,每组,饮食略有不同。第一批群体用水果,低脂肪家禽,全谷物和少量红肉吃了低脂饮食。第二组吃了类似的饮食,但螺母和油形式的脂肪更多。第三组用类似的MACRORRIGES对第二组进行了饮食,但根据另外,每天添加一个鳄梨,根据 美国国家公共电台.

在研究结束时,与另外两组相比,那些吃日常鳄梨的人显着降低了他们的LDL胆固醇。

"我很惊讶地看到鳄梨的增加的福利,"Penny Kris-Etherton,宾夕法尼亚州州立营养科学家和该研究的牵头作者,据说 美国国家公共电台. "It'在鳄梨中的东西"除了脂肪组成,

本研究显示了鳄梨的心血管益处,但是在那里’在这个奇迹果实何时谈论何时谈论这一点。 鳄梨健康福利 广泛程度。鳄梨也有40%的每日纤维,35%的维生素K,30%的叶酸,23%的维生素B6,21%的维生素E,21%的钾和20%的维生素C.

牛油果 还有助于促进血糖调节。这意味着即使我们认为它们更高的脂肪食品,他们实际上让我们越来越胖。他们让我们更饱满,更长时间,他们保持渴望。尤其是口腔,皮肤和前列腺尤其是抗癌的益处。

But don’除非你,否则去挖掘鳄梨酱’重新进行碎片。相反,添加切片 牛油果 到你的早晨鸡蛋以及豆类和米饭,包裹,三明治等等。

虽然该研究由国立卫生研究院资助的Hass,但是由同名的流行鳄梨,确实提供了研究补助金。但是,研究提交人认为,结果将被出版。

"Oh, absolutely!"她告诉NPR。无论结果,协议都是发布。根据NPR,鉴于可用于研究的资金减少'对于研究人员来说,S越来越常见的是进行这些行业支持的研究。

关于舒适生活有关

5分钟的素食炸玉米饼食谱与鳄梨和奇瓦瓦狗奶酪

免疫增强戒毒汤配方用西兰花,鳄梨和芝麻菜

无肉星期一圆润:4种鳄梨食谱

图像: 詹妮弗

店铺编辑挑选

相关案例