7健康的冬季免疫系统水果和蔬菜汁

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7家水果和蔬菜到果汁,现在为健康的冬季免疫系统

随着季节的变化,你的身体变得更容易受到元素的影响 - 新的天气条件可以震惊 免疫系统 让它易于疾病。

在冬天,空气更冷,更干燥,而且它’在捕捉嗅探之前,往往是一段时间。那’s why it’非常重要的是重点关注现在的免疫力,超过年内的任何其他时间。避免衰弱的感冒或流感的最佳方法是攻击受损免疫系统头部,以防止措施。

提升身体最有效和有效的方法之一’豁免是通过 水果和蔬菜汁 - 浓缩排毒的酏剂,用营养淹没你的血细胞。

您的免疫系统是一种伞,在该伞上,包括淋巴结和血管,脾脏,白细胞,皮肤和呼吸道的粘膜。免疫系统是一个复杂的系统,不起作用’依靠任何一个解决方案–有许多因素需要考虑。而蛋白质和脂质对于维持健康的免疫系统并且aren是必不可少的’在水果和蔬菜中发现的大量,维生素和矿物质也是至关重要的。因此,水果和蔬菜弥补了溶液的一个非常突出的部分,以提高免疫力,他们的果汁补充旨在造成疾病的饮食生活方式。

从新鲜的休息一天开始,用果汁结合以下至少2种水果和蔬菜的果汁。但在榨汁之前,请在意识到适当组合的重要性。总是抵消果汁’S果子组分与泥土蔬菜和/或叶绿素动力的绿叶。虽然果汁是自身的营养丰富,但它的效果是在蔬菜和蔬菜的帮助下更强大。将果实与其他成分组合也稀释果汁的糖含量,使其并不淡化’T急剧提高你的血糖水平。用品种娱乐你的味觉!

水果和蔬菜对健康免疫系统的果汁

1.胡萝卜

一个中等胡萝卜提供了203%的维生素A的RDA,这有助于保持呼吸道的皮肤和粘膜。维生素也在通过促进炎症和调节性T细胞反应的发育来调节免疫力作用。 T细胞被称为“fighter cells”,并帮助打击感染。

2.橘子和葡萄柚

橘子和葡萄柚是维生素C的伟大来源,促进白细胞和抗体产生的抗氧化剂。维生素C缺乏可能导致对某些病原体的抗性降低。如果您正在寻找减少糖摄入量,请选择葡萄柚,因为它比橙色更甜。

西红柿

一杯樱桃西红柿提供24%的维生素A和34%的维生素C的RDA,这两者都有助于免疫系统健康。在一个 美国临床营养杂志出版的研究,研究人员发现,富含番茄饮食的受试者3周的饮食经历了38%,从自由基对其感染的白色血细胞的自由基造成38%,而不是当同一受试者吃了不含番茄产品时。

芹菜叶

芹菜丰富的维生素和矿物质,但它的实际价值是叶子!叶子是维生素A和E.维生素E的伟大来源是一种强烈的抗氧化剂,可调节宿主免疫功能,这可以保持健康,特别是长老。

5.南瓜

南瓜富含维生素A及其 南瓜子 ,你应该'T榨汁中取出,填充锌,维生素E和维生素B6。锌 增加免疫细胞的产生 –斗火T细胞,白细胞和抗体。

6.深色绿叶蔬菜

黑叶蔬菜,如羽衣甘蓝,菠菜和欧芹,含有免疫促进营养素的曲目。其中是维生素B6,通过促进免疫细胞增殖和抗体生产在最佳免疫健康中起重要作用。

7.姜

一个小的姜扔进你的榨汁机’在其他蔬菜和水果中的情况下,所有的蔬菜和水果都需要从这个灵丹妙药中受益。姜有 抗菌和抗病毒性质。这些品质有助于抵御呼吸病毒和普通感冒。姜还抑制了粘液生产,并努力清除拥堵。

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