10个迹象,您可能有镁缺乏症

作者:
更新:
原来的:
焦虑或疲劳可能是由镁缺乏引起的:你有一个迹象

镁是一种矿物质’S通常在身体中大量提供。它给出了骨骼强度,标准化血压,防止肾结石,降低胰岛素抗性,并降低体内的胆固醇。它’一个重要的矿物质,当你有缺陷时,你可以依靠一系列副作用。不睡觉?没有好理由烦躁不知情?你可能有镁缺乏症。

镁缺乏可能是由酒精滥用,定期饮用咖啡引起的,药物和高压力造成的。如果您认为您可能不足,请与您的医生交谈并考虑采取验血以确定。

镁缺乏的症状:

1. Loss of appetite

2. Fatigue

3. Insomnia

4. 焦虑,抑郁和不安

5. 不孕

6.人格变动

7. Body odor

8.难以集中化

9.碳水化合物渴望

10. Thyroid problems

在您的饮食中与之相关 含有大量纤维的食物 包括杏仁,菠菜,腰果,花生,豆浆,黑豆,全麦面包,鳄梨,糙米,酸奶,燕麦片,芸豆,三文鱼,大比目鱼,葡萄干,牛肉,西兰花,苹果和胡萝卜。虽然它’比较容易进入你的饮食,你仍然可以找到你’缺乏。美国人民比其他国家更有可能不足,可能是在加工食品中饮食的饮食。什么’更重要的是,我们的土壤如此耗尽,即曾经含有营养素的食物也耗尽。它也可能是身体的问题’对于一个原因,不能吸收到身体中的镁。

与您的医疗保健提供者交谈,并找出您的情况’在补充您的饮食之前,重新缺乏缺乏,因为身体中有过镁的健康风险。这些包括低血压,恶心,呕吐,面部冲洗和尿液保留。但如果你’RE超过19岁,您可能需要每天350毫克镁,这通常可以在您的饮食中找到。

您可能还想考虑主题补充 epsom盐。 Epsom盐浴很可能是我最喜欢补充镁的方法。要这样做,每隔几天,倒 两杯epsom盐 进入温暖的水,浸泡约20分钟。 Epsom盐实际上并不是盐,而是,它们是镁和硫酸盐的化合物,而镁有助于处理任何缺陷,硫酸盐有助于矿物质的吸收。此外,EPSOM盐是一种廉价的方式,可让高品质的镁在身体中,有助于缓解心灵和身体的压力,并在肌肉中缓解张力。除此之外,它有助于消除身体的毒素。在一个紧张的日子之后,谁可以在热水浴中抵抗一个漂亮的长浸泡?不是我。

关于舒适生活有关

忘记脂肪和抗氧化剂:纤维丰富的食物胜过所有食品时尚

这6个吸引力的健康头条目前毁了你的健康吗?

籽粒纤维,镁摄入与较低的糖尿病风险相关

有智能手机的焦虑的女孩 from Shuttershock

店铺编辑挑选

相关案例