臀部和情绪之间的显着联系

It's the body's junk drawer.
By Sara Novak. , |

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我去过很多人 瑜伽课 老师将臀部与身体的垃圾抽屉相比。这是我们在不知道与他们还有什么关系的地方的地方。考虑到我们许多人有紧张的臀部和与他们一起痛苦的痛苦有意义。让我们来看看连接。

紧臀:物理侧

通常,人们最初因身体疼痛而来的瑜伽。这只是他们才能享受与练习相处的所有其他情感和精神效益。在我们的社会中,我们坐在太多的地方,在我们的书桌上,在电视机面前,在我们的汽车前,紧身臀部可以达到他们的收费。它们可以源于一系列其他问题,包括Quadriceps,内部大腿,腿筋,横向旋转器和PSOA中的紧绷。事实上,腰痛通常源于紧密的臀部和臀部肌肉。

6件臀部紧张的事情说你的情绪健康

根据Lindsay Simmons,所有者 Empower愈合,臀部的紧张不仅仅是物理;这比这更重要了。 Simmons是一位专门研究身体工作的Jivamukti瑜伽教师,不断地看到臀部在她工作中的影响。

“臀部是情绪上充电的,我们存储了一些最深脆弱性的地方,”Simmons说。

你害怕未来。

西蒙斯认为臀部的正面或“前面”是我们面临未来的地方。紧身臀部,PSOA和髋关节屈肌可能意味着我们对面对未来的犹豫不决。更具体地说,我们担心致力于我们自己的期望和其他人的期望。无论是拥有合适的工作,合适的丈夫,完美的孩子等。

你害怕关系。

臀部也是我们储存各种关系的地方,认为Simmons。他们与我们浪漫的关系特别相关。如果你有紧的臀部,你可能会在坠入爱河时更加怯懦。但我们不仅仅在我们的臀部举行浪漫能量,我们也持有业务关系。在工作有困难?您可能会持有臀部中的负能量。

你有情感或物理创伤。

Simmons表示,最近经历怀孕和出生的妇女往往有紧张的臀部,因为它是一个物理有时是情感创伤的地方。臀部可以在分娩期间进行殴打,结果是,他们拧紧。如果您对臀部造成紧密臀部的创伤时,您也可以将该负能源存放在臀部中。

臀部和你的脉轮。

臀部位于第二个脉轮,也被称为Svadhisthana。第二个脉轮与性行为,欲望,快乐和生育有关。当第二次脉轮被阻止时,它会阻碍我们放手并让它流动的能力。您可能已经注意到,在深髋关节开瓶器中,您有倾向于刺痛或坚持,因为您根本无法完全开放姿势。

你有无法爱自己。

我早些时候提到过臀部是关于关系的,值得注意的是所有人的关系:你对自己的关系。紧身臀部可能表明无法充分开放,更重要的是完全 爱自己.

你抓住了过去。

虽然臀部的前面表示恐惧未来,但臀部的背部与过去有关,我们无法放弃它。根据西蒙斯的说法,臀部的背面可能包括紧张的下背部和臀部,意味着您可能太过于过去。

如何打开臀部

  • 学会坐在不适。 当涉及臀部时,这一切都是为了学习坐在不适。就像我们离开过去的逃跑并在未来蜷缩着,当涉及到髋关节开启时,我们会收紧。
  • 深深地呼吸。 通过深入呼吸姿势,创建您在臀部中需要的空间,特别是当存在不适时。

6种方式 Open Your Hips 

将这些简单的瑜伽伸展和其他基本工具工作进入您的日常健康习惯。 

低弓步

来自yogiapproved.com的上面的视频显示了低刺痛的完美形式和技术。要开始,请踩踏双手之间的脚,确保右膝关节过于脚跟。将左膝盖降至垫子,释放到臀部的前部。保持和呼吸,然后切换侧面。尝试转换到视频中的低阵风的一些多种方式。

鸽子姿势

要做鸽子姿势,请在一个平方的桌子上启动所有四个。将右膝盖朝向右侧。角度右膝盖到两点钟,并尽可能地释放你的左腿。保持和呼吸,然后切换侧面。来自Abi Carver的上述视频教程将帮助您掌握这种技术;看看她 渠道 对于更多的瑜伽vids。 

斜捻

上面与Adriene瑜伽的视频表明你恰恰如何执行斜倚的扭曲(和她 视频 让我们公司成为许多锁定锻炼!)对于倾斜的扭曲,首先将左腿沿着地板延伸,然后将右膝盖抱在胸前。用棕榈树伸出右臂向侧面伸出臂。将臀部转向右侧,将左手放在膝盖的右侧。将右膝盖放在身体的左侧。抱着和呼吸。

卧着彩板的姿势

又称Supta Baddha Konasana,这种恢复性姿势对于在减轻压力和焦虑的同时,这种恢复姿势对于肩部和臀部的张力很好。上面的视频来自Manduka Yoga的使用使用了 瑜伽表带, 瑜伽吊袜带, 和 瑜伽块.

获得一次打击乐器 

无论您是想要优化性能和恢复还是实际需要按摩,才能释放那些紧密的髋关节屈曲,那么一个打击按摩器是一个必须具有的健康配件。在上面的视频与Lissa Bankston, ther 向您展示如何。尝试使用您的IT乐队 Theragun. 松开那些臀部。 

使泡沫滚动日常习惯 

如果您没有打击乐器,良好的泡沫辊也可以如同有效。泡沫辊是缓解肌肉张力和疼痛的好方法,更不用说提高灵活性和运动范围。 Therabody 波浪辊 是完美的工具:a 振动泡沫辊,具有五个强度设置。了解以上视频在上面的视频中完成了Margi Resch Gaiam澳大利亚.

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