这就是Sandra Oh的样子'So Damn Good'

她定期做普拉提。
通过 布赖恩·霍根(Brianne Hogan) ,

Instagram /吴君如

不可否认,Sandra Oh在今年的金球奖颁奖典礼上大放异彩。她不仅在主持仪式上杀死了它,而且还获得了电视剧最佳女演员奖。 

而且,在47岁时,她看起来也很凶悍。 

哦,二十年的私人教练 鸽子玫瑰, 最近分享 明星在《美国杂志》上的健身秘诀。 

她对杂志说:“桑德拉这样的人真是太美了,我的大多数客户保持如此稳定是因为他们保持足够强壮,无论我们的年龄多大,我们都在不断踢屁股。她努力工作。这就是为什么她看起来真该死。”

这是“杀夜”明星的做法。 

她会巡回训练 

当Oh与Rose一起锻炼时,他们会进行巡回训练,Rose说,训练包括:“许多跳绳中的任何东西 跑步机,自行车,椭圆形。我们使用Bosu球,大量的平衡工作,大量的测力学,大量的滑行工作。我们在地板上做滑块和滑道。很多核心培训,铺板。我们进行板下交易,看谁能拿最长的板。”

这是很多东西,而且真的是很棒的东西,可以鞭打任何人。循环训练(FYI)是指您进行许多针对不同肌肉群的运动(以循环类型的方式进行),而中间之间几乎没有休息。 

之所以有效,是因为您同时获得了 肌肉加强 并同时进行色调和有氧运动,因此您在身体的每一英寸都在工作,并在最短的时间内获得最大的效果。 

她进行体重训练

哦,与Rose进行的一个小时的会议结合了一个 “老派的体育课动作”,例如俯卧撑,俯卧撑,提升 弓步 和阻力带工作。 

在建立瘦肌肉,增强力量和燃烧脂肪方面,体重训练非常有效。体重训练不仅可以随时随地进行(这意味着不需要成为健身房会员!),而且知道每次仍在进行有效的锻炼,就可以不断地混入日常锻炼。  

她融入了身心联结 

罗斯还分享了与著名健身教练Oh一起锻炼的经历 普拉提,通常包括身心连接。 “我们进行了大量的泡沫练习,还进行了很多瑜伽和瑜伽经。很多vinyasas,力量瑜伽,瑜伽nidra,我们都在课后要恢复精力。”

从身体的角度来看,练习瑜伽和普拉提可提高力量,柔韧性,一系列运动,平衡,并有助于增强和延长从腿部到您的肌肉。 核心 到你的怀里。 

从心理角度来看,瑜伽可以减轻压力,焦虑甚至抑郁。瑜伽和普拉提都有助于提高身体意识,并且都有助于缓解体内压力。  

外卖

想要一个惊人的身体吗?尝试改变健身习惯并保持一致,同时使健身成为健康生活方式的一部分,而不是“快速解决”问题。 

哦,罗斯说:“关于桑德拉的另一件事就是她的生活方式。她不只是在演出前或电影拍摄前就参加了-这是她的日常生活。她一直怀着最自理的意图她一直是一个好奇的人,想加深对各种健康和保健方式的认识。”

有关舒适生活

梅根·马克尔(Meghan Markle)的5种简单的健康和健身要点
罗国强如何维持49岁时的光辉
希拉里亚·鲍德温(Hilaria Baldwin)如何养育4个婴儿

加入对话