六步净化,去除情绪困扰

以正确的方式开始2020年。
通过 Sherianna Boyle,医学,医学 ,

图片通过iStock / vikialis

大多数饮食无效,因为它们专注于损失。饮食鼓励您瘦下来,减轻体重并驱逐年老的您。这种心态离您的灵魂来这里做的事再远不过,这就是为什么我称C.L.E.A.N.S.E.处理情感 排毒,而不是情感上的 饮食.

为了在思想,身体和精神上发展,您的灵魂需要像身体一样得到良好的营养。理想情况下,最接近自然状态的食物是最好的,情感也一样。

关于灵魂发展,没有快速的解决方案。增长来自联系,尊重和创造力。营养含量高的食物具有生命力(例如绿色),而过度加工的食物(就像我们的情绪)则没有生命力。

在排毒之前,我会喜欢吃奶酪。之后我的胃会咕gr咕,但我只是忽略了它。我让味蕾压倒了我的身体信号。合并C.L.E.A.N.S.E.步骤教我如何放慢脚步,慢一点地咀嚼,感受消化食物的感觉。

食物和情感是相似的。吞下它们(无意识),您会发现自己呆滞并肿胀。情绪排毒可以教您如何摆脱减肥的依恋,而专注于通过天然食物,锻炼和消化原始情绪来增加能量。

情绪排毒可以帮助我们保持健康的体重。因为C.L.E.A.N.S.E.配方基于自我意识,对与食物建立积极的关系非常有帮助,特别是如果您是通过无意识饮食或卡路里计数对情绪做出反应的人。

情绪上的排毒可以提高意识,并且在这种情况下,我们可以做出更符合我们的愿景和目标的选择。

治愈你的身体

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在教瑜伽时,我看到很多人无法移动身体的某个部位(冻结的肩膀,臀部非常紧绷),而没有真正的“原因”。尽管瑜伽的姿势和动作似乎有所帮助,但直到这些人开始进行C.L.E.A.N.S.E.训练后,我开始看到他们身体发生变化(更好)的公式。

C.L.E.A.N.S.E.的好处之一公式是可以轻松地将其整合到诸如瑜伽之类的活动中,该活动可以包含使参与者转变为康复方式的步骤,从而使每个人都可以走得更轻,更强壮,反应更少。

青春肌肤

处理情绪可能会对皮肤和面部产生影响。皮肤是人体最大的器官,当我们照镜子时,碰巧是我们首先看到的东西。

毫不奇怪,当我们充满愤怒,内,生活压力源疲惫不堪时,周围的人都可以识别出我们面部和身体的状态。同样,我们的情绪还不错,正是我们对它们的反应使它们保持原位,从而影响了组织和皮肤的弹性,迫使我们的肌肉和器官承重。情绪上的排毒消除了身体的负担,因此,我们感到更轻盈,更灵活,更年轻。

制备

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由于我们所有人都不一样,因此我们的情绪排毒看起来不会完全一样。接下来的九个建议侧重于六个步骤的物理方面,而C.L.E.A.N.S.E.将帮助您集中精力排毒的更多精神方面。

1.日常运动

准备早上跑步的年轻女子

如果您不喜欢有氧运动,那就加入俱乐部吧!我也不是。但是,您可以快步走,与狗一起跑步,跳起一些千斤顶,骑自行车或参加有氧运动课。

当您的心律加快时,血液便开始通过主要的排毒器官(例如肾脏和肝脏)循环,从而帮助您清除毒素。这种循环对您的情绪健康至关重要,因为它可以大大减轻焦虑症状,使您更容易降低反应能力。

您可能已经注意到,您的身体会根据您的身体运动来调节温度。你跑的越多,你就越温暖。然后,您的身体开始通过出汗来调节温度。情感也会发生同样的事情。较高的反应性可能会影响您的体温。情绪中的运动越多,我们可能会感到更温暖,而较少的运动(在情感上)会使我们感到凉爽。这会影响您的肌肉的扩张和收缩。

例如,愤怒可能会引起很大的运动,在您的脸上产生热量,使您感觉自己的静脉将要破裂,而诸如抑郁之类的沉重情绪会使您感到寒冷,筋疲力尽,毫无生气。

融入日常运动有助于保持能量运动,刺激排毒所需的身体温度波动。当您的体温升高或降低时,这反映了内部情绪的变化。例如,悲伤可能会冒出并膨胀,随着反应性的释放,您可以下载那种情绪的纯粹能量。告诉自己有什么问题或惊慌,您将中断该过程。

从可以的地方开始! 那些根本不运动的人现在可能会翻白眼。您可能会说:“到那儿去做。”

当然,您可能因为想减肥,增加肌肉,缓解压力或感觉好些而进行了锻炼;但是,这次却有所不同。您的意图是连接到您的整体。

如果您是需要一些实际指导原则的人之一,那么我想说的是,计划至少合并几个星期的锻炼计划,并从可能的地方开始。一些简单的增加活动的方法可以是上楼梯而不是乘电梯,在离目的地较远的地方停车或在办公桌旁经常休息(站起来,伸展,摇动手臂)。

It 如果您一周四到五天最多可以进行三十分钟的各种练习,那将是很好的选择。有证据表明,必须与某人见面散步或参加课程可以帮助您激发动力。

对于那些正在经历某种危机的人来说,请相信我,我明白了-有几天我去健身房盯着墙。然后有几天我只是躺在床上。最终,通过实践,这些步骤使我能够在情感康复(整体)上进一步进步,就像对您一样。

2.水合

当您脱水时,它可能导致头痛,焦虑,疲劳,毛孔堵塞,失眠和精神错乱等症状。在排毒期间,我喝了很多椰子水,并吃了水分含量高的水果和蔬菜,例如瓜,西葫芦,芹菜和菠菜。您知道尿液淡黄色或清澈时水分充足。如果它是黑暗的并且有强烈的气味,那么您将很难消化和吸收食物以及原始的情绪。

保持水分充足有助于保持身体能量的稳定流动。如果您不喜欢喝水,可以考虑通过将新鲜水果放入水罐(草莓,猕猴桃或柠檬片)中,并让其注入一些营养成分来呵护自己。您也可以购买一瓶凉水壶,它可以帮助您确切地知道自己喝了多少。请记住,任何带有碳酸的东西都不算在内,因为碳酸和含咖啡因的饮料(甚至是绿茶)也会干扰消化过程。 

洁净。确定您的结肠如何在支持您的情绪流动中发挥作用。

3.益生菌

服用益生菌都是喝健康细菌的一种方法,可以帮助您清除毒素。将一汤匙有机苹果酒醋与一杯水混合是这样做的更实惠的方法之一。

到目前为止,这项研究对患有焦虑症,抑郁症,克罗恩病和胃肠道疾病的人显示出巨大的希望。如果益生菌可以遏制社交焦虑(可能会加剧这种焦虑),那么它们肯定可以助长情绪波动。即使我不进行情绪排毒,我仍然每周继续使用益生菌2至3次,并且发现了许多好处,例如减少过敏,皮肤更白净和排便规律。

4.限制乳制品

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有证据表明,问题本身不是乳制品本身,而是生产方式。关注的问题之一是所添加的荷尔蒙,它可能对消化系统和神经系统造成严重破坏。乳制品的副作用(如压力)之一是它会产生粘液(其中含有我们想要清除的毒素,如果不清除,会导致体重增加,痤疮和痰液,使我们更容易过敏和其他炎症问题)。我经常想象粘液覆盖了反应性(毒素),使我的情绪难以消化。

杏仁和椰奶产品是很好的替代品。强化后,每一种都可以为您提供钙,而不会引起乳制品膨胀和胀气。

我认为您会发现羽衣甘蓝,杏仁和菠菜等全食钙替代品是在整个旅途中为您提供支持的重要来源。

5.减少酒精消耗

iStock /即时

酒精和毒品会负面影响您的情绪氛围。它们可以降低我们的意识水平,从而使我们对身体感觉的了解减少。要真正排毒(反应),您必须有身体意识。这并不是说您晚餐时不能偶尔喝点酒;但是,如果您每周消耗超过两副眼镜,您可能无法获得排毒的全部好处。

如果您很难摆脱这种习惯,那么您将需要获得支持。您可能会发现一群希望改变其饮酒和毒品使用习惯的人,这些人非常支持,鼓励和友好。匿名戒酒和避难所等团体拥有安全,舒适的方式来成功帮助成员。

6.清理食物

与身体排毒过程一样,在情绪排毒过程中食用全食是非常有益的。这是因为整个食物都支持您的情绪能量。这意味着您将选择最接近其最自然(完整和有机)状态的食品-钠,糖,染料和加工量低的食品。

您可以考虑用藜麦面包,藜麦面食或藜麦代替白面粉产品。重要的是您要定期吃饭和吃零食。

以下是一些有益健康的清洁食品,可以考虑列入购物清单:

• 藜麦, 面包,面食,谷类和米饭

•鳄梨,菠菜和羽衣甘蓝(钙)

•苹果醋可做沙拉酱

•椰子水(用于补水)

•坚果(尤其是杏仁)

•健康脂肪,例如椰子油,橄榄油和黄油

•瘦肉,例如鸡肉(最好不添加激素)

•椰子奶或杏仁奶

•钙含量高的水果,例如猕猴桃,草莓,橘子和梅子

•多巴胺含量高的食物,多巴胺是改善情绪的神经递质,例如香蕉,黑巧克力和姜黄(在沙拉和三明治中非常有用)

既然您已经有了排毒的基础,请找到更多实施C.L.E.A.N.S.E.的技巧。脚步 在我的网站上,或在我的书中 情绪排毒,现在为平装本!

摘自 情绪排毒:释放毒素并激发欢乐的7个步骤 通过 Sherianna Boyle,医学,医学。版权所有©2018 Adams Media,是Simon和Schuster的子公司。经发布者许可使用。版权所有。

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