5种阻止蹩脚的食物渴望的方法

By Sara Novak. , |

理想情况下,你想到一个地方不仅仅是你不吃蹩脚的食物,而是你 不想吃它们, 任何一个 这样你就可能对含糖,咸和脂肪食品的食物渴望敏感。没有食物渴望的饮食不再是饮食,这是一种吃东西。这是如何 停止蹩脚的食物渴望。

5种阻止蹩脚的食物渴望的方法

1.专注于整个食物。

不要重点缩影整个食物群体,而是削减所有加工的食物。当你从头开始时,享用薯片。偶尔在自制巧克力曲饼干上零食。通过删除抓住和去加工的食物,您不会完全放弃任何东西,但您也不会定期吸引垃圾食品。

2.找到削减糖的周到的方式。

你吃的糖越多,你想要的越多。在酸奶,调味品等地方将隐藏的糖切出出饮食中, 谷物和格兰诺拉麦片。如果你在饭后渴望糖,尝试天然糖。我是冰冻果实的粉丝,如葡萄和甜瓜。

3.切出酒。

当你 喝太多一夜,第二天,你更有可能渴望蹩脚的食物。避免在坐着坐着喝两大饮料,在第二天,你的可能性不太可能渴望汉堡包,薯条和奶昔。

4.跳过极端饮食。

蛋白质,碳水化合物和脂肪平衡的一顿饭,让您稍后再吃一堆垃圾。饮食越多,你就越有可能体验渴望的起伏。

5.睡得足够。

当你累了的时候,你更有可能渴望。这是你的身体的心理手段,为你提供你没有睡觉的能量。热量越多,越好。每晚都睡得足够,你的睡眠不太可能渴望火热的垃圾食品。

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图像: joshjanssenn

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