7种全面的感冒和流感补救措施可使您整个季节保持健康

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通过 凯特·加夫里克(Kate Gavlick) , |

iStock / evgenyatamanenko

感冒和流感的症状很多:发烧,发冷,咽喉痛,流鼻涕,身体疼痛和彻头彻尾的痛苦。它们毫无疑问-我们希望再也不会见面的老敌人,但是无论我们的饮食或生活方式多么健康,它们都有一种逐季蔓延的方式。

感冒和流感都是由病毒引起的呼吸道感染,但症状不同。根据 健康热线,感冒会在几天内逐渐发作,症状较轻,可持续大约一周。另一方面,流感具有更严重的症状,可以持续两周以上。

建议充分休息和补充水分,以预防感冒和流感。其他整体补救措施,例如下面听过的补救措施,可能首先可以帮助缓解疾病和预防疾病。

如果医生或医疗提供者建议,可以服用非处方药,例如抗组胺药,NSAID和减充血药。

感冒和流感整体治疗

1.水。 消耗足够的液体和饮用水至关重要。柠檬水是一个不错的选择 WebMD,“它可以让您保持水分,缓解闷热和充血。” WebMD说,柠檬还富含维生素C,如果经常食用,维生素C会使感冒的时间略短。

2.骨汤。 随着大量的水,喝 骨汤 是滋补感冒和流感的综合疗法。骨汤富含氨基酸,脂肪,矿物质,维生素和胶原蛋白,以及支持治愈的其他营养素。根据2000年的一项研究,鸡骨肉汤实际上含有减少呼吸系统炎症和改善消化的氨基酸。 内布拉斯加大学医学中心.

骨汤可以自己ipped饮,也可以加入汤和炖菜中,以制成温暖而丰盛的饭菜。

3.凉茶。 喝热的凉茶,如生姜,甘草,滑榆和紫锥菊可以缓解咽喉痛。加入一汤匙 生蜂蜜 以获得更多的抗菌和抗菌功效。

一滴 牛至油 也可以帮助减少感染,清除鼻窦并增强免疫系统。

4,接骨木糖浆是一种整体补品,被证明具有有效的感冒和流感愈合性能。一种 2016年研究 发现当参与者食用接骨木提取物锭剂时,其严重程度和持续的感冒和流感样症状持续时间降低。接骨木果糖浆还富含类黄酮,维生素A,C和E,铜,锌,钾和铁,并且可以轻松地每天添加到饮食中。

5.维生素和矿物质补充剂。 某些补充剂,例如维生素C,D和锌可能有助于减少感冒和流感症状和病程。

据此,服用锌补充剂可能会缩短感冒的时间 2015年研究。研究发现,在症状出现后的24小时内服用锌补充剂可以减少流鼻涕,打喷嚏,喉咙不适,声音嘶哑和咳嗽。

维生素D可以预防感冒和流感 2017年研究。这种维生素可以从阳光,蛋黄,肉和肥腻的鱼类等食物中获得,也可以通过补充来获得,通常建议冬季在北方气候中生活的人食用。

维生素C对免疫功能和胶原蛋白的产生是必不可少的,并且每天食用维生素C可以预防感冒和流感。贝丝以色列女执事医疗中心临床营养负责人布鲁斯·比斯蒂安(Bruce Bistrian)博士指出,“但是,数据表明,普通感冒时维生素C的益处很小。”

6.睡觉。 最后,休息是治愈感冒和流感的关键。瞄准至少七到八个小时 不间断的睡眠 一晚。拔下设备电源,关闭Netflix,并获得一些急需的枕头时间。

7.芳香疗法。 为了缓解充血,请与您的医生谈谈使用芳香疗法的方法。晚上,桉树精油通过扩散器进入房间时,可能会帮助打开呼吸道。如果很难休息,可以用镇静油 薰衣草 可能会帮助您找到一些安慰。

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