3种基于植物的蛋白质冰沙,可让您美好又美好的一天!

通过 詹·华莱士 , |

虽然吃完整的未加工食品是理想的选择,但这并不总是可行的。对于大多数人来说,早晨很忙,没有做一顿饭—那时候正是简单,营养和完全美味的植物性食品的最佳时机 蛋白质冰沙。他们是一个 much 最好的选择是从工作场所的休息室拿糕点,或者更糟糕的是完全不吃早餐。

就个人而言,我更喜欢 纯大麻和纯豌豆蛋白质,与其他含有调味剂,甜味剂和多种形式蛋白质的蛋白质粉不同。我的妥协是将加工食品减至最少。我在早上的蛋白质冰沙中使用了Manitoba Harvest大麻籽蛋白和裸豌豆蛋白。但是,请使用适合您的蛋白质或组合。

制作美味蛋白质冰沙的技巧

  • 大麻蛋白质在蛋白质冰沙中可以具有很强的味道,因此我选择将其与其他真正强烈的味道一起使用。
  • 我不使用牛奶(牛奶,椰子坚果或大豆),而只是添加不必要的卡路里和加工成分,例如鹿角菜胶,有些人对此不太耐受。
  • 要增加奶油味而不增加乳制品,请尝试在蛋白质冰沙中添加一些鳄梨。
  • 提前冷冻香蕉。释放香蕉不仅是处理变得过于斑点的香蕉的好方法,而且还是增厚蛋白质冰沙质地并使之变冷的好方法!
  • If you are worried about too 许多 sugar from the bananas, just use ½ of one.
  • 您几乎可以在任何冰沙中添加新鲜菠菜来增加营养,甚至无法品尝。为儿童提供蔬菜的好方法。

植物性蛋白质冰沙

所有这些冰沙 食谱不含麸质,不含大豆,不含乳制品,素食和素食主义者(如果您替代或除去蜂蜜)。在搅拌机或食品加工机中搅拌直至达到所需的稠度。对于较浓的冰沙,请添加较少的液体。如果您希望它们更稀,请添加更多液体。请享用!

薄荷巧克力片思慕雪

  • 1杯或新鲜菠菜
  • 1.5杯过滤水
  • 1勺大麻种子蛋白粉(如Manitoba Harvest)
  • ¼-⅓杯新鲜薄荷
  • 1汤匙可可豆粒(我喜欢Navitas Naturals)
  • 1茶匙蜂蜜(或选择的甜味剂)
  • ½鳄梨

巧克力花生酱冰沙

  • 1汤匙花生酱
  • 1勺豌豆蛋白粉(如裸豌豆)
  • 1½杯过滤水
  • 1汤匙不加糖的可可粉
  • 1茶匙蜂蜜(或选择的甜味剂)
  • 1个冷冻香蕉(您可以使用未冷冻的香蕉,但是冷冻香蕉的质地更好)

开心果冰沙

  • 1杯冷冻混合浆果(蓝莓,樱桃,覆盆子,草莓)
  • 冷冻香蕉的½(也可以使用未冷冻的香蕉)
  • 1勺豌豆蛋白粉(如裸豌豆)
  • ½杯婴儿蔬菜(如羽衣甘蓝,菠菜,瑞士甜菜的混合物)
  • 1.5杯过滤水
  • 1茶匙蜂蜜(或选择的甜味剂)

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图片: 绿色冰沙 通过Shutterstock

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