消除无麸质旅行癖的6条提示-有机权威

淬灭无麸质旅行癖的6条提示

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ccflcr-马蒂亚斯-隆伯格旅行

只是因为你’已被诊断出患有腹腔疾病或其他形式的 麸质 sensitivity doesn’这意味着必须避免旅行,或者必须付出巨大的痛苦。实际上,旅行无疑会为您打开新的眼睛 不含麸质 您可能不了解的来自不同文化的食物。只需进行一点计划和研究,对麸质敏感的人就可以到世界各地旅行,同时最大程度地减少胃部不适的机会。

1.提前计划。 要确保面筋敏感性不会影响您的旅行,最重要的事情就是尽可能地提前计划。研究您的目的地。了解当地美食以及制作流行菜肴所使用的食材,因此当您看到菜单时,您将知道要点什么。学习如何在您所在的国家说这些话’s language for “no wheat please,”或使用预印的旅行卡 CeliacTravel.com 为您代言。信息的另一个重要来源是当地的腹腔组织。如果您的目的地是这样一个团体的家,则他们的网站通常可以告诉您一些餐馆和杂货店,这些餐馆和杂货店适合像您这样的无麸质旅行者。

2.在航班上要求特殊餐点。 如果您要乘国际航班,飞机上仍会提供饭菜,并且大多数航空公司会允许您免费提前要求无麸质菜肴。请记住直接向运营您的航班的航空公司提出特殊用餐要求– don’请不要相信第三方网站或旅行预订者为您做的。

3.装一个散热器。 将来有公路旅行吗?当您在旅途中带上散热器时,请省掉肚子和一些钱。用您最喜欢的无麸质饮料,点心和餐点装满,然后检查地图上是否有野餐的好地方,您可以在那儿停下来吃午餐,例如自然公园或美丽的路边区域。对于那些想节省昂贵的餐厅用餐费用的人,这是一个很棒的旅行提示。

4.总是和你一起吃零食。 随身携带您最喜欢的无麸质蛋白质棒,一包杏仁,牛肉干或其他偏爱的小吃(尝试我们的 超级食物格兰诺拉麦片!)。就像容易出现低血糖发作的人一样,万一外部方法失败,您必须时刻准备好应对自己的胃。航空公司可能不订购您的特别餐,而您不’不想被困在飞行,公共汽车旅行,火车旅行或其他任何地方而口袋里没有健康零食的地方。选择蛋白质含量高的零食或一罐坚果黄油,许多经验丰富的旅行者会在旅行时打包那些外国食物,’t cutting it.

5.有礼貌,但要相信自己的直觉。 对您的餐单有特殊要求可能会在任何地方以及您何时吓到您’在一个新地方,您可能会想避开它们。唐’别害羞,但要意识到,如果您的饮食限制,点菜要花更长的时间。不要因为您的服务员从未听说过腹腔疾病或认为您的过敏并不严重而感到疲倦。始终保持礼貌,认识到其他文化对食物和食物过敏的看法也不同。就是说,永远不要吃任何您怀疑会使您生病的东西,只是为了有礼貌。相信自己的直觉,不要误入歧途,说“no thank you” with a smile.

6.制定备份计划。 世界可能是一个无法预测的地方,’在旅途中,您很有可能会摄取含小麦的东西。为此,请提前做好准备,为可能出现的腹泻,腹胀和胃痛做好准备。带上适当的药,不要’行程安排得太紧,可以’不要在这里和那里度过一个下午来休息一下。唐’如果不可避免的事情发生了,你会打败自己,而你会与旅行者结伴而行’s tummy – it’看到世界是可以接受的副作用。

图片: 马蒂亚斯·隆伯格

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