代替 traditional 甘薯 砂锅 这个季节有黄油，奶制品，糖和更多的糖 recipe (and everyone'的新最爱配菜）装在 真正的食品成分。

这个 红薯砂锅加山核桃和燕麦碎的配料配方不含素食和麸质，非常适合饮食限制的客人。

更健康的一面

那里'真的不需要整个季节都穿弹性裤搭配美味的蔬菜配菜'不会让你感到肿。

食物昏迷（需要穿宽松的裤子）在 蔬菜配菜更像是甜点或不健康的垃圾食品 比他们的健康起源。

Instead of loading up 上 bread-filled stuffing 和 gravy, dig into 蔬菜填充面 喜欢 抱子甘蓝，无头甘蓝沙拉，胡桃南瓜汤和这种美味的红薯砂锅菜。

红薯：健康的季节性主食

红薯是秋季和冬季美食的补充（也是必不可少的！）。当准备营养丰富 way (without 所有的黄油和糖！），他们'确保保持血糖平衡，同时提供健康的淀粉状碳水化合物来源。

与白马铃薯相比，甘薯的血糖指数排名低得多，并具有较高的养分密度。他们're a rich source of numerous 抗氧化剂, potassium, vitamins A 和 C, and vitamin B6 which support 恩ergy 和 metabolism.

那里'无需在人造砂糖上面放上甘薯砂锅-倒碎即可。尽管通常将其用作甜点，但碎屑是一种可口的方法，可以为传统的甘薯菜添加更多的营养，健康的脂肪和可口的质地。

包含 含红薯的膳食中的脂肪（坚果中的坚果和椰子油）是充分利用 the β-胡萝卜素的好处 这种根菜。最近的研究表明，每餐至少摄入三到五克脂肪会显着增加地瓜对β-胡萝卜素的吸收。

注意：如果客人有 面筋敏感性或腹腔疾病，请确保购买经过认证的无麸质燕麦片。对于坚果过敏，可将山核桃与葵花籽和荞麦碎粒交换。