如何让孩子们吃蔬菜(甚至不知道)

作者:
更新:
原版的:
健康的儿童餐

需要知道如何让孩子们吃蔬菜吗?它可能比您想象的要容易。

当过渡到充满新鲜水果和蔬菜的健康饮食时,该过程似乎令人生畏,而且有时很无聊。如果您的味觉或孩子的味觉习惯于热量密集,营养低的加工食品,则需要一段时间才能使蔬菜成为吸引人的饭菜。只需一点时间和一些巧妙的技巧,即可恢复健康并学会热爱健康食谱。无需从盛有生胡萝卜条的盘子中用餐,也无需强迫绿色冰沙进入您的饮食-放轻松!这里'如何让孩子们甚至不知道吃蔬菜。

1.意大利面酱

我们当中很少有人't adore pasta. It's often a child's 最喜欢的一餐-更不用说将其放在一起相对简单了。您可能还不想分开使用碳水化合物和奶油酱,但是您可以肯定可以做一些改动,因此面食不仅美味,而且营养丰富!

首先,请确保购买完全不加糖的现成番茄酱-许多品牌不加糖,因此请务必打开瓶盖并扫描成分'清单。面条也应全麦或无麸质。面条沸腾时,将一杯切碎的坚硬蔬菜(例如胡萝卜,绿豆,芹菜,洋葱,西葫芦和/或南瓜)加入沸水中。待面条煮好时,蔬菜也就煮完了。过滤混合物,混入番茄酱中。

2.砂锅菜

砂锅菜的奇妙之处在于,完成后,它们可以高效地满足四口之家的要求,并且满意度很高。但是,大多数砂锅菜经常用奶酪,面条和其他可疑成分游泳。通过在配料表中加入一杯切碎的西葫芦,切碎的菠菜,南瓜和/或胡萝卜中的一种或几种来平衡好坏。

3.筹码

终极小吃,薯条,有了新面孔。现在有许多品牌正在制作许多烘焙和/或蔬菜片。扫描这些杂货店的薯条过道或您当地杂货店的健康区。羽衣甘蓝芯片也很常见,您一定会在附近的杂货店找到一个。或者,您可以简单地 自己做!

4.松饼

除掉榨汁机上的灰尘,并受益于新鲜水果和 蔬菜汁 不浪费果肉!纸浆是植物纤维的存放地,而不是将其扔掉甚至添加到堆肥中,而是为了自己和家人的利益而使用。纸浆稍湿,并带有纤维和松散的物质,可以很好地补充烘焙食品。您可以在蛋糕,面包或松饼食谱中添加一些。纸浆中的素食味道会被其他成分和烘烤过程所切割,所以您不必'甚至无法实现每口食物所提供的蔬菜重地。这是我遇到的一些美味食谱,由可靠的美食博客发布:

5.肉

相反,没有肉。像茄子和蘑菇这样的密集蔬菜可以很好地替代肉类,在需要碎牛肉酱的食谱中几乎无缝地替代了肉类(即jo的乔)',通心粉,宽面条馅料,汉堡包,馅料等)。我喜欢调味和烧烤波多贝罗蘑菇,并喜欢在我的肉饼里吃"hamburger"。我也经常将茄子切碎,适量调味,然后煮至略带褐色和变软。那我用这个"ground meat"在包装和意大利面酱中。可能性是无止境。诀窍在于模仿通常添加到肉类食谱中的香料,并使用类似的烹饪技术来获得烧焦,烤或烟熏的味道。

有关有机权威

5种多年生蔬菜,可以一次种植并永远享受...

种植彩虹色的菜园

羽衣甘蓝是新牛肉的7个理由

照片来源: 丁先生

商店编辑精选

相关故事