最终排毒:呼吸

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想知道最好的排毒方法吗?它’不要空腹,进食,跑步,弹出药丸或购买最新的减肥书。一世’会给你一个提示:’s free, it’s automatic, and you’现在正在做。你猜对了,呼吸。扔掉所有排毒时尚,然后去 呼吸.

听起来像’太明显了,难以置信,但这是事实!在安德鲁·威尔(Andrew Weil)博士等自然健康部门的大力支持下,深呼吸的益处不可小under。通过专注于呼吸并进行深呼吸,我们使身体有机会向肺部和血液中注入健康的氧气。只需问任何瑜伽练习者!

如果你'对排毒感兴趣,在这里’s为什么如此重要:氧气有助于您的身体吸收 维生素和营养 效率更高,它实际上会产生更多的白细胞,从而有助于加快系统内部旧的,新的和旧的过程。您的淋巴系统充满了很多氧气,这自然会导致身体排毒。

唐’没钱买氧气补充剂或去最近的氧气疗养院(是的,两者都确实存在)。相反,请尝试威尔博士’建议进行4-7-8深度呼吸运动。他推荐三个“reps”此练习大约每天进行两次,以获取最大收益。内毒素,不见了。

  1. 将您的舌尖靠在上牙后方的脊上,然后完全通过嘴呼气,这样您会发出嘶哑的声音。 
  2. 闭上你的嘴,深深地吸鼻子数4,屏住呼吸7数,然后通过嘴呼气数8。 
  3. 重复三遍。

图片: 肖恩罗西

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