14个真正有效的另类锻炼动机提示!

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如果维持我们的锻炼动机水平很容易,我们’d看起来都像名人一样。相反,我们经过一整天的坐下来放松身心,…好吧,多坐。我们最终被困在不可避免的仓鼠轮上,需要锻炼以增加我们的能量,但又没有足够的能量来锻炼(所以我们告诉自己)。哦

如果平时 锻炼动机 方法’为了为您服务,以下是14种非常规的策略和技巧,它们将:

1.灌输五分钟法则

当您的锻炼动机不那么出色时,请说服自己锻炼五分钟–没关系吧?一旦开始,您就可以’我会保持前进的动力。 (您’我走了这么远,为什么不呢?)

2.害怕自己

“试图让某人意识到健康不良的影响可能是一个强大的动力,” says 仁慈医疗中心’博士Marc Leavy博士“It’找到有关情绪的诱因有助于激发他们采取行动。”如果您需要锻炼动力,只需查找久坐的生活方式带来的所有可怕的健康问题–木板位置不’现在看起来这么糟糕,不是吗?

3.感到内Gui

让’s face facts: there’s 没有 无论您的锻炼动机水平有多低,都不要运动。有时您只需要提醒自己自己'坚持不懈地输球。那’s why I’m时刻准备着最新的维多利亚武器’的秘密目录。突然,po!一世’m神奇地穿着我的瑜伽裤,准备练习。

4.用你的愤怒

抓住每一个糟糕的日子,每个糟糕的约会以及每个烦人的工作同事,为锻炼动机创造挫败感的亮点。您’d对你有多少感到惊讶’最初的肾上腺素爆发会完成!

5.做“For” Someone Else

为您的朋友和家人做运动–当您出于自己之外的原因完成目标时,您’会发现保持锻炼动机更加容易。

6.找到鼓舞人心的前后

如果你认识一个人’经历了惊人的转变,或者在网上结识了具有出色锻炼动机的其他人,将其视为您的运动–引导他们的能量使您的转型成为现实。

7.对自己撒谎

那里’显然是mo吟和吟使您退缩的情感循环,所以请稍微改变一下:假装您’re someone who 决不 缺乏锻炼动力,总是处于球上。最终,你会的。“You don’不需要刷牙或洗澡的动力,对吗?你就去做!”私人教练和作家说 米歇尔·布里奇斯. “以相同的心态进行锻炼。”

8.穿运动服睡觉

如果我不这样做 ’t 早上运动,我余下的时间都充满了可怕的锻炼尝试。在您完全适应早晨的锻炼习惯之前,我强烈建议您穿着运动服入睡– you’按下贪睡按钮的可能性要小得多。

9.贿赂自己

普拉达(Prada)泵在呼唤您的名字吗?您今年是否想和丈夫一起旅行,并且看起来很棒?发誓每次运动都会花掉一定数量的钱–彩虹尽头的奖金越大,您越难’ll try.

10.羞辱自己

广播一条公共服务公告,说如果你不这样做’无法在X天数/月数内达到锻炼目标,’会做些完全丢脸的事…并发布到YouTube上然后,注意锻炼动机激增。

11.看电视

达成协议:如果您想观看 丑闻 ,您必须在锻炼时观看。您’会以比你说的快的速度退出健身器材,“Gladiator.”

12.与自己讨价还价

如果缺乏锻炼动力使你like吟起来’ve been poisoned, it's time to bargain: 你不’不想去健身房,但是 您 be willing to do? Go for a brisk walk? Learn the new workout your BFF’一直在狂欢吗?让锻炼变得有趣而不是一种义务。

13.快速制作

如果没有足够的时间’您不做运动的借口,然后选择所有运动的母亲: 高强度间歇训练 是一种超级高效,快速的锻炼,您可以在20分钟或更短的时间内完成。其实你’有时间锻炼自己之前,先完成锻炼吧!

14.条

面对这样的问题领域'在正午时分,然后为您的身体定调和健康。感觉如何?每当您对自己说再见时,锻炼动机忧郁症打击您时,都应抓住这种感觉"before picture" self.

您使用什么技巧来增强锻炼动机水平?

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图片: 达韦宁

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