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戒糖吗这是处理提款的方法

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我们中的许多人都是在三明治,面包,谷类食品,番茄酱,色拉调料甚至干果中潜入精制糖中成长的。令人惊讶的是,我们大多数人今天都没有吃过它,因为它’隐藏在比以往更多的食品和饮料中。精制糖与许多健康问题有关。糖过多的症状可能从荷尔蒙失调到 念珠菌属, 西波,肥胖,心脏病,高血糖(导致许多健康问题,包括 PCOS 女性),糖尿病等等。

在过去的十年中,我’我们专注于肠道健康,因为我们的大部分免疫系统都位于肠道内。因此,在我看来,除了上述健康状况外,糖的最坏之处在于它会导致一种叫做“漏肠”的东西。当我们得到 漏肠,我们的肠壁就会变薄,留在肠壁内和肠内的食物会进入免疫系统。接下来发生的是 免疫系统 然后像外来入侵者一样攻击食物颗粒,发炎开始在您体内成为全身性疾病。不好玩。

炎& Symptoms

这是当您开始看到症状突然从体内冒出来的时候。这是当你发炎的时候。可能是你’重新肿或头痛,或者您失眠。这也是您的医生过来诊治您的症状的时候,因为他不知道如何治愈您的身体或如何弄清楚’继续。他只知道如何掩盖症状并减轻痛苦。当您弹出药丸消除疼痛时,疼痛的根本原因仍然存在于体内,向您尖叫。如果您用药丸忽略它,它最终会出现在您身体的另一个区域。现在不是时候忽略您的症状了’是时候退后一步,看看更大的事情了’在你内心深处。

您的身体总是整天为您提供反馈。如果出现症状,您知道有些事情不存在’没错。您必须与身体合作,才能找到根治这些症状的根本原因。如果您不知道要放入体内的食物或’重新意识到潜伏在你所谓的"healthy"食品,我强烈建议您开始研究糖的成分标签。您可以寻找的一些成分是蔗糖,高果糖玉米糖浆,大麦麦芽,葡萄糖,大米糖浆和麦芽糖。食品标签上至少列出了61种不同的糖名称!

这里的游戏名称是着重于逐步降低您的糖摄入量。是的,您可能会遇到戒断症状,​​例如头痛,疲劳和渴望,就像您停止喝咖啡时一样,但是在去除糖分几天后,您会开始感觉自己像个崭新的人,因为您赢了’不像糖在生活中时那样具有能量的起伏。

加工食品对血糖的影响

含有某种形式的糖的加工食品可以像药物一样刺激我们大脑中的奖励系统,这就是为什么’很难停止吃甜甜圈或汽水,因为我们沉迷于这些‘fake’食物。简单的碳水化合物(如白面包和饼干)会被人体分解为糖,糖进入血液并导致胰岛素抵抗,这意味着您的细胞’不要对胰腺中产生的胰岛素做出应有的反应。而且,当血糖水平上升时,’会感觉很高,然后崩溃,然后您渴望达到更高的含糖量, 高碳水化合物食物。这是一个循环,你’我会被困,因为你赢了’不能停止吃糖!您的大脑功能强大,因此当您继续喂糖时,它会越来越需要糖。

进餐时,大脑会释放感觉良好的激素,例如多巴胺,我们将其解释为愉悦。当我们吃加工食品时,它们可以引起强大的奖励释放,这就是使我们的身体渴望这种感觉的原因。您可以通过以下一些技巧来训练味蕾,从而训练您的身体以释放这些渴望并减少吃糖的量。

  1. 每当您感到渴望进来时,喝一大杯水和新鲜榨的柠檬或酸橙。如果需要,可加入切碎的新鲜薄荷叶以增强自然甜味。通常,我们将饥渴误认为是饥饿’重要的是要自己检查一下,并在吃东西之前先评估一下我们的口渴程度。在吃东西之前,请喝一大杯水,等待十分钟,看看您是否仍然饿了。得知您的身体渴了,您可能会感到惊讶!
  2. 将肉桂粉添加到您最喜欢的食谱中,例如辣椒,汤, 和燕麦片可以增加甜味,而无需添加糖。您也可以将肉桂棒添加到一杯您喜欢的热茶中,从而获得甜味,而无需添加一勺糖。
  3. Add in more 健康 fats to your meals and snacks such as avocado, walnuts, almonds, extra-virgin olive oil and sunflower seeds to help balance your blood 糖 and keep you from reaching for the candy jar.
  4. 在您的膳食中添加天然甜味的块根蔬菜,例如地瓜,胡萝卜,大头菜,欧洲防风草和胡桃南瓜,持续数周,看看您的感觉有何不同。您可以在烤箱中烤这些选项,以展现它们的甜味。切碎这些蔬菜中的任何一种或全部,将它们放在400华氏度的烤箱中带框的烤盘中,撒上橄榄油和少许海盐和胡椒粉。烤30-40分钟或直到蔬菜变软。从烤箱中取出并加热。
  5. 确保你’re eating 恩ough high-quality protein at every meal. Your body needs protein and 健康 fats to balance your blood 糖. Each meal you eat throughout the day should be made up of fiber/complex carbohydrates (think sweet potatoes and chickpeas), protein, and 健康 fats.
  6. 专注于添加使您感到精力充沛的食物。我知道这听起来可能并不容易,但最终还是值得的,因为等待时间越长,从生活方式中去除糖类等刺激性食物的时间就越多’将来会处理健康问题和医生账单。请记住,当您吃简单的碳水化合物(例如白面包和饼干)时,它们会转化为体内的糖,而您的血糖峰值会随着时间的流逝在您的身体中造成健康问题,并立即使您感到可怕,昏昏欲睡和疲劳!开始慢慢地去除糖分,并按照自己的步调前进。耐心一点,让自己有时间探索天然甜食,新的健康脂肪, 和蛋白质可以让您整日不使用自动售货机零食。我的30天重置将引导您完成此过程,而我’一路走来!

艾米·瓦尔彭(Amie Valpone)是以下公司的创始人 TheHealthyApple.com 以及《 饮食清洁:排毒,抵抗炎症和重塑身体的21天计划。最近,她从莱姆病,C-diff结肠炎,甲状腺功能减退,肠道漏水,念珠菌,PCOS(多囊卵巢综合征),SIBO(小肠细菌过度生长),霉菌和重金属的毒性水平等慢性疾病中恢复了健康。 ,以及通过排毒和抗炎生活方式进行的更多操作,这在她的新在线计划中进行了讨论: 30天重置在这里销售

本文中表达的观点旨在引发对话并突出其他研究,并且仅出于提供信息的目的。我们这里不是要诊断或治疗任何健康或医疗状况,也不应该依靠它代替专业的医学建议,诊断或治疗,即使它具有健康专家,医生或医生的建议。改变生活方式或健康状况时,请咨询您的初级保健医生。本文中表达的观点是作者的观点,不一定代表Organic Authority,Inc.的观点。 

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