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运动和聆听她的身体如何使忙碌的菲利普斯人保持健康平衡

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运动和聆听她的身体如何使忙碌的菲利普斯人保持健康平衡

图片来自Busy Philipps / Instagram

如果您在Instagram上关注女演员和社交媒体专家Busy Philipps,那么您知道她喜欢锻炼。很多。

这位明星喜欢发布锻炼自拍照,尤其是在她最喜欢的锻炼中,LEKfit,但事实证明,"Cougar Town"明矾不适合喜欢甚至不吸收腹肌的人-她这样做是出于心理健康的考虑。

"For me, getting 我认为每天早晨内啡肽和汗水是我控制[焦虑]的一部分," she 告诉《健康》杂志.

菲利普斯还透露了一些关于她如何平衡自己作为女演员,母亲,妻子以及当然拥有超过100万忠实拥护者的Instagram明星生活的见解。

以下是一些有用的生活方式提示,可帮助您检查星级。

她汗流Out背

运动是众所周知的有效缓解压力的方法。 40 million 据美国成年人还患有焦虑症 焦虑症和抑郁症协会.

根据采访 焦虑 菲利普斯从小就开始处理的事情,包括"赛车的想法,无法控制我的想法,陷入瘫痪,无法做任何事情并歇斯底里地哭泣,或者只是感到完全无助。"

为了帮助缓解焦虑,这位女演员在运动中找到了缓解的方法,事实证明,定期进行运动可以显着减轻焦虑症状。事实上, 佐治亚大学的一项研究 表明"诸如步行或举重之类的体育锻炼可能是医师开出的帮助患者减轻焦虑的最佳药物。"

她多汗了

的"I Feel Pretty"明星也喜欢用 红外线桑拿 治疗。

红外桑拿通过释放远红外范围的能量将空气加热到大约140℃,从而温暖人体,引发体温过高°F (60°C),低于蒸汽和干桑拿。

几项研究 研究表明,红外桑拿疗法可通过放松身体和促进内啡肽来治疗包括焦虑在内的多种医学疾病。

她在脑海里翻动剧本

像大多数女性一样,菲利普斯也遭受身体形象问题的困扰,她说她通过关注身体的能力而不是身体的缺陷来帮助管理,包括她在内。"ruined stomach" from 分娩.

"I’有很多朋友经历了生育问题并努力地抚养自己的孩子—在这里,我马上怀有两个美丽,健康的孩子," she tells Health. "那他们毁了我下腹部的原因是什么?就像我’ll live, you know? I’我会很自豪地穿上这种皱纹的皮肤。"

消除脑中负面的自我对话是 成熟的减压剂,并帮助他们更好地应对生活'除了加强心血管系统外,还存在其他障碍。

她听她的身体

这位女演员确保聆听自己的身体,这意味着她知道何时束缚身体或何时将自己推出舒适区。

"我大多数星期要锻炼7天,但我’我对自己也不难,"她告诉杂志。"If I wake up and I’我筋疲力尽,我可以’如果这样做,那么我’我会休息一下。我也觉得’我知道要坚持下去’cause I’完成后我会感觉好些。"

倾听您的身体是迈向自我保健的重要一步,并且身体意识已经得到 事实证明可以减轻压力 并改善焦虑和抑郁症状。

的Takeaway

通过将自己的心理健康和自我保健放在第一位,那就是运动,红外线桑拿治疗和积极的心态,从而使女演员得以对付她"busy"时间表-我们都可以从中学习。

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