这是如何为您的性格类型找到正确的冥想课程-有机权威

这里'如何找到适合您的性格类型的冥想课程

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这里'如何找到适合您的性格类型的冥想课程

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定期冥想可以带来很多好处。但是就像一定 瑜珈 根据您的情况,课程比其他课程更具吸引力’在练习中寻找,冥想课也是如此。幸运的是,从播客到财富500强公司,指导冥想都应运而生。’确保找到适合您需求的课程。

不同类型的冥想

研究 继续表明 冥想练习可以使您的大脑变得更好,增加注意力和记忆力,甚至减缓衰老。它没有’只要到达那里,便始终与如何到达那里无关紧要。

We've rounded up a 冥想老师兼《冥想》作者Jaime Pfeffer表示,"妈妈冥想."

-正念冥想(意识到)。通常在睁开眼睛且人完全清醒的情况下进行。快速练习持续3-5分钟。

-步行冥想。

-Alpha级冥想(大多数人想到冥想时会想到的东西。通常20-30分钟。可以保持沉默或指导。

-Tr(类似于催眠)。深度冥想。

选择适合自己个性的冥想课程的提示

1.尝试不同的课程。

“取消之前至少尝试六次冥想,” says Pfeffer.

简而言之,弄清楚哪种冥想最合适的最佳方法是尝试所有不同的品种,并观察真正的冥想。

2.确定您的主导意识。

It’瑜伽的创始人杰弗里·马丁(Jefferey Martin)认为,这有助于确定什么是放松感。 福利转型技术实验室 在索非亚大学。可视化是否可以帮助您冷静下来?放松音乐或扫描身体是否紧张。我们’马丁说,所有这些都不同,我们对刺激的反应也不同。选择一种能突出您的主导意识的冥想练习。

3.与老师联系。

如果你的老师没有’为了让您感到轻松和开放,冥想课可能不合适。老师不应该’不要着急或分心。有时候’禅修老师兼创始人卡伦·唐宁(Karen Downing)认为,与老师教的冥想类型有关的东西少得多,而与老师本人有关的更多 你的灵魂使命.

4.利用YouTube。

当您尝试不同类型的冥想时,YouTube是您最好的朋友。

“我建议您尝试一些其他的YouTube视频,” says Downing. “对于您感兴趣的每种冥想方式,尝试两三个不同的视频。即使您不喜欢’与从业者的紧密联系,您仍然应该能够确定最适合您的风格。”

5.坚持下去。

冥想的好处’不会在一夜之间发生。如果你’完全确定你不’不想再尝试一种冥想的方式’唐宁说,这是一回事,但在大多数情况下,请尽量保持专注。

“If you don’不要以为冥想对您有用,而您才刚刚起步,我建议您在决定之前至少尝试5至10次,” she says. “在开始一种新风格时(尤其是对于那些刚开始沉思的人),可能很难学习如何关闭您的心理震颤,因此在决定放弃它之前,您需要给它一个好方法。”

选择冥想练习最重要的部分是您要尽可能多地进行冥想。每天大约在同一时间尝试冥想,这样您就可以进入例行程序。

6.继续撤退。

一旦您’已经确定了一位老师和一种冥想类型,’是潜水的好时机。冥想静修是使您的练习更上一层楼的好方法。撤退时,您’re often able to come to a quieter place than you can in daily 冥想. 一旦您 get back to your daily practice at home, you can intermix what you’我已经学会了撤退。最好的部分是静修唐’不必昂贵,有些甚至免费。例如,冥想中心有时是基于捐赠的。静修会也是培养更深层次的冥想练习的好地方,因为您每天经常冥想3次。静修会有时允许您在工厂工作并免费上课。

7.我们都达到了高原。

仅仅因为你达到了高原就不会’t mean it’不起作用。有些变化比其他变化更明显。但是,在那些想要提高等级的时代,请考虑独自在户外度过时间。它’这是一种扎根并与自己重新建立联系的好方法。

据唐宁说,’经常在冥想练习中碰到高原是很自然的。“我通常建议您将步行冥想或森林沐浴作为常规冥想的一部分,” she says. "他们共同为我自己的直觉,见解,优先事项和内心的平静创造了神话般的鼓舞人心的流程。”

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