7种常见的胃灼热触发器(以及如何永久阻止它们)-有机权威

7种常见的胃灼热触发器(以及如何永久停止它们)

Relying 上 over-the-counter antacids 不是't sustainable – and it can even do damage to your digestive tract.
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7烧心触发器

胃灼热 不是’谈论起来很有趣,但是它的确影响了几乎每个人(根据北美胃肠病诊所的数据,每个月大约有6000万美国人)。但是,尽管许多人选择非处方抗酸药或处方药来阻止反酸的痛苦, 这是不可持续的解决方案,可能会对您的消化道产生不幸的影响。 

幸运的是,对于这个古老的问题,有一些整体,自然的解决方案。

什么是胃灼热?

胃灼热(也称为酸倒流)是一种疼痛的感觉,它会在食管下括约肌打开和关闭以使食物通过胃进入时变弱,从而使胃内容物在您回流时回流're 没有 longer eating.

发生这种情况可能有多种原因。由于潜在疾病或长期使用药物,括约肌受损或减弱可能会自行打开。如果您经常出现胃灼热,请咨询您的初级保健医生以排除更严重的疾病,例如GERD。

然而,对于许多人来说,经常由于胃酸不平衡而导致频繁的胃灼热。在健康的消化道中,酸的存在或不存在会告诉括约肌何时打开或关闭,因此一旦酸平衡失调,括约肌就不再知道何时打开以允许食物进入胃,何时进入。关闭,以防止酸。 

但是很多人不’t意识到尽管有它的名字,但反酸实际上可能与酸产量过高有关 要么 太低。换句话说,当您寻求非处方药时,例如Tums或Alka-Seltzer–都是碱性化合物–您可能会加剧问题。

一个更好的行动方法不仅是治疗症状,还在于改变饮食和生活方式,以免首先引起胃灼热。

哪些食物会引起胃灼热?

并非所有的胃灼热患者都会被相同的食物触发,但是有一些常见的罪魁祸首。这些通常是自然疗法会建议您在尝试保持酸回流的时候从饮食中消除的第一批食物。

1.油腻和高脂食品

脂肪比食物中的许多其他化合物需要更长的时间来消化,从而增加了消化系统的压力。油炸食品,高脂奶酪和肉类都是引起胃灼热的常见原因。

2.大蒜

虽然许多人可以毫无问题地食用大蒜,但这是引起胃灼热的最常见原因之一。一些 传闻 似乎表明这种葱的萌芽是引起酸倒流的原因,但尚未发表支持或反对此事的研究。

有趣的是,尽管大蒜会引起酸反流,但是 可以改善别人的症状,得益于其抗菌特性。

3.酸性食品

It’酸性食物可能会导致某些人胃酸倒流也就不足为奇了:那些酸过多导致胃灼热的人只会在食用酸性食物(如西红柿,柑橘类水果和咖啡)时看到问题恶化。

4.辛辣食物

辛辣食物会刺激食道内壁,使某些人胃灼热,但是's 有趣的是,已经有一些科学研究研究了辛辣食物和胃灼热之间的联系。 无法证明联系.

5.酒

放松食道括约肌,从而加剧胃灼热或胃酸倒流的症状。此外,许多形式的酒精–如红酒或混合饮料–也是酸性的,它'酒精会使胃灼热加重也就不足为奇了。

6.大餐

大餐可能更难消化,并且对消化系统造成更大的负担,因此,如果您经常经历胃灼热,则过渡为小餐可能会有所帮助。

7.包装或加工食品

包装和加工食品通常含有较高的盐和脂肪,两者都可以在胃中产生更多的酸度并增加症状。

4种自然缓解胃灼热的食物

胃灼热发作时,大多数人会服用非处方抗酸药,但该药的首席执行官艾米·麦克凯维(Amy McKelvey) 她的重要方式注意到有很多自然的方法可以解决这个普遍的问题。

“胃酸倒流或胃灼热是我最喜欢用草药治疗的事物之一,也是同种疗法药物中最难以控制的症状之一,” she says.

“大多数胃灼热和胃酸倒流是由于胃中缺乏胃酸,所以服用抗酸药只会加剧症状,” she continues. “如果某人产生的酸太少,则必须解决该问题。”

1.苹果酒醋

苹果醋被誉为自然健康界中的超级食品,它是通过恢复消化道酸平衡来预防甚至减轻胃灼热症状的好方法。自然疗法医师拉尔夫·埃斯波西托(Ralph Esposito)告诉 三十 他建议喝两汤匙苹果醋和五盎司水,以平衡肠道酸碱度和抵御症状。

2.生姜

RD的Michelle Davenport博士说,全姜或姜茶可以帮助消化,舒缓胃部甚至增强消化肌张力。

“它可以使食管下括约肌(胃与食道之间的连接)保持紧密,从而酸可以’t come up,”她告诉《三十》。

3.棉花糖根茶

不是棉花糖!天然棉花糖根是包裹食道并因此保护其免受酸损害的好方法。具有类似作用的其他草药包括甘草和滑榆。实际上,麦凯维(McKelvey)建议手边备有光滑的榆木药片,以迅速采取补救措施。

4.苦味

麦克凯维还建议尝试 苦药类,浓生啤酒 饭前保持胃灼热:她喜欢蒲公英,洋蓟叶,龙胆和黄坞。

“我强烈感到我们所有人都应该在饭前服用它们,” she says. “So even if it’饭前只喝几片蒲公英,芝麻菜或喝柠檬水或苹果醋,对准备胃肠道食物和增强整个消化系统至关重要。它’对身体做好准备是一个充满爱心的指标,我们所有人都应在饮食中加入更多苦味元素。”

6种天然胃灼热产品

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1. 布拉格苹果醋

经认证的有机和未经巴氏杀菌| 2瓶11美元

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2. Alvita生姜根茶

认证有机姜根茶| 24袋只要$ 8.73

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3. 生物最上乘的棉花糖根提取物粉末

经认证的无有机添加剂| 100克(3.5盎司),15.95美元

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4. Merlon Naturals甘草粉

经认证的无有机添加剂| 8盎司,9.88美元

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5. 城市月光平静的肚子苦

经认证的有机洋甘菊和生姜苦味剂| 2 250毫升瓶$ 80.98

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6. 波特's Herbals滑榆木片

滑榆,肉桂,丁香和薄荷片| 60片只要$ 20.25

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