您可以将几乎所有东西混合在一起的6种超级食物

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吃很多水果和蔬菜是一个很好的起点,但是在那些日子里’如果没有足够的食物,请添加这些多用途的超级食品。

I’逐步增加营养并一次采取一些步骤,以增加饮食中的营养密度。我们一夜之间采取的步骤是永远不会持续的步骤。如果您想要看起来和感觉最好,请考虑在饮食中添加抗氧化剂。摄取抗氧化剂最简单的方法之一就是食用超级食物。

什么是超级食物?在那里时'该术语没有规范的定义,通常适用于营养价值超过卡路里数量的植物性食品。

1.螺旋藻

为了提醒您食物的健康程度, 螺旋藻 变成鲜绿色。对于孩子来说,这可能会很有趣,因为他们仍然可以吃健康的绿色食物,而不是甜甜的绿色糖衣或软糖。将螺旋藻添加到果汁,新鲜果汁,爆米花,色拉调料,混合配料条,冰淇淋和比萨饼中。螺旋藻是一种蓝绿色藻类,’是维生素B,维生素和蛋白质的重要​​来源。

2.正大种子

奇亚籽提供天然能量来源。他们’非常细腻,用途广泛,并富含欧米加3脂肪酸,纤维,抗氧化剂和蛋白质。它们在液体中的重量膨胀至自身重量的12倍,这使其成为理想的水合作用来源,并且可以抑制食欲。将它们加入水中,使其长久膨胀。另外,将它们添加到布朗尼蛋糕,饼干, 格兰诺拉麦片,沙拉,薯条和冰沙。甚至将它们与椰奶混合制成 很棒的布丁.

3.小麦草粉

对于那些我前夜沉迷的日子,我’众所周知,要拍摄小麦草。那’s because they’重新加载营养,让您感觉良好。 小麦草 是维生素A,维生素C和维生素E,铁,钙,镁和氨基酸的集中来源。而且可以粉末形式添加到各种食谱中,例如鲜榨果汁,燕麦片,色拉调料或蛋白质棒。

4.可可粉

It’超级黑,黑巧克力-您是什么’在条形表中购买时重新寻找。可可粉中含有丰富的抗氧化剂,镁和铁。烘烤或添加到超级食物冰沙和冰淇淋中。好吃

5.姜黄

姜黄 已知可以杀死癌细胞。它’也以预防心脏病,糖尿病和老年痴呆症而闻名’s。我将其添加到各种咖喱菜,大麦粉,印度菜,摩洛哥菜,砂锅菜和菜肉馅煎蛋饼中。甚至把我的豆腐弄得发黄。这是我最喜欢的超级食物之一。

6.菠菜

我买有机冷冻菠菜。经过解冻和排水后,它成为了烤宽面条,法式烤面包,软壳,奶油菠菜等的成分。它’它是锌,纤维,维生素A,维生素K,维生素E和叶酸的简单而廉价的来源。这可能是老学校,但事实并非如此’t mean it’s 没有t a 超级食物.

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