从内而外提供防晒的5种食物-有机权威

从内而外提供防晒的5种食物

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巧克力

为了保护我们的皮肤免受阳光照射’如果是有害射线,建议避免过度日晒并涂防晒霜。防晒不仅与您在我们的皮肤上的使用或效果有关 you avoid the 太阳; it’s also matter of what foods 您 consume. Yes, that’正确:某些食物可保护皮肤免受阳光伤害。以下这些食物可为肌肤提供令人难以置信的防晒效果,而无需 有毒的防晒霜 或被迫避开户外美好的一天。

While these foods do offer 防晒, they are 上ly a complement to 您r regular 防晒 regimen. Pair a diet rich in the following five foods with a 防晒品牌 that is toxic-free and safe for use. This list is meant to empower 您r diet and protect 您r skin even further from harmful UV rays.

1.鲑鱼

鲑鱼含有丰富的omega-3脂肪酸,这些脂肪酸具有强大的功效 抗炎特性。 Omega-3可以保护皮肤免受自由基的伤害,例如由阳光造成的伤害,甚至可以 预防皮肤癌.

2.红灯笼椒

红灯笼椒含有番茄红素,这是一种类胡萝卜素,可使某些水果和蔬菜呈红色。一项研究表明番茄红素 防止紫外线B引起的光损伤。 β-胡萝卜素,是在红色和橙色水果和蔬菜中发现的另一种类胡萝卜素, 减少皮肤’对阳光的敏感性.

3.黑巧克力

我们没有'每天都需要防晒的承诺来证明自己沉浸在巧克力中是合理的,但是这一事实无疑会有所帮助。一项研究表明,定期食用富含黄烷醇的巧克力可能会有效 保护皮肤免受有害紫外线。选择黑巧克力或生巧克力以获得最大的好处。

4.西兰花

像其他十字花科蔬菜一样,西兰花也富含抗氧化剂,这些抗氧化剂可对抗自由基,包括与皮肤癌有关的自由基。同时,一项研究表明,西兰花中的一种天然化合物称为萝卜硫素具有 化学预防性质.

5.绿茶

绿茶充满儿茶素,可以预防疾病和防止晒伤 和长期的紫外线辐射损害。绿茶还含有单宁酸(可缓解晒伤的疼痛)和抗氧化剂EGCGs。 EGCG已显示出 阻止遗传损害 在暴露于紫外线的人体皮肤细胞中。

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照片来源: 李·麦考伊

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