6种比您想象的更健康的偷偷摸摸的食物

通过 蕾丝 , |

当您在自己喜欢的牛排馆吃蓝培根芝士沙拉配培根时,无需感到内。它只包含我们三种偷偷摸摸的健康食品 思想 对你不好! (培根,卷心莴苣和全脂奶酪!)

培根

被很多人所爱,被更多人所害。原来 培根 对你不是很有害实际上,培根中几乎一半的脂肪是单不饱和油酸,与 橄榄油 实际上可以帮助降低不良胆固醇。当然,节制在这里很关键,但这可能意味着您可以将培根带回餐桌。

卷心莴苣

冰山最近受到了不好的说唱,常常以诸如“大约与冰山叶子一样多的营养”这样的句子结束 生菜”。我们的大脑已经根深蒂固,如果您像我一样,就会自动到达罗曼和 菠菜 在生产部门或沙拉吧。但是事实证明,卷心莴苣的抗氧化剂含量几乎是其两倍 α-胡萝卜素比生菜或菠菜都好。

猪排

当我们想到猪排时,我们中的许多人会想到油腻的炸猪排(或Shake'N Bake商业广告中的小女孩),但猪排的含量几乎是炸猪排的五倍。 硒,如牛肉或鸡肉,与降低前列腺癌的风险有关。另外,普渡大学的研究人员发现,每天吃六盎司猪肉有助于节食者在减肥的同时保持肌肉。

全脂乳制品

脱脂牛奶事实证明,饱和的牛奶脂肪可以帮助我们更好地吸收钙,这是 妇女的主要问题。此外,全脂奶酪的高含量 酪蛋白,对构建肌肉至关重要。多项研究已将适量的全脂乳制品与设法减肥并长期保持体重的人们联系在一起。

韭菜

这种不起眼的素食主义者看起来并不特别像光纤发电站,但是确实如此。实际上,一种媒介 韭葱 含有比麸皮松饼更多的纤维,以及大量的抗氧化剂,叶酸和铁,松饼甚至无法想象。您的曲目中没有很多韭菜食谱吗?尝试更换 芹菜 韭菜 在任何股票或炖。

尖酸刻薄

这种辛辣调味品实际上可以帮助您调节血糖。瑞典的研究人员发现,当人们吃两汤匙高碳水化合物的食醋时,他们会感到更饱,血糖比没有食醋时降低了23%。倒它!

图片: 尼尔·康威

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