康复治疗瑜伽:躺下运动

通过 Shilo Urban , |

想象一下一个健身课,您将大部分时间都花在地板上以深度放松。您需要非常小心地伸展身体,然后急于放松,然后脸上露出笑容,放松而平静。欢迎使用治疗性或修复性瑜伽。

恢复性 瑜伽伸展 对于受伤后康复的人或患有慢性疼痛的人,通常建议参加疗程。

但是,治疗性瑜伽不仅适用于身体痛缠绵的人。它可以使那些不会过度伸展的人受益,它对于整天坐在办公室,看脊椎按摩师或感到压力太大,不堪重负的人特别有用。

在恢复性瑜伽中,您将花费一个小时到一个半小时来照顾自己的身体,思想和精神-不需要下垂的狗。实际上,您不需要任何可爱的瑜伽服,甚至可能不会出汗。这个滋补瑜伽课是关于开始 深层放松 并恢复您的生命力量。从大城市到小汉堡,许多瑜伽工作室都会提供每周一次的治疗性瑜伽。大多数工作室会在晚上举办这种舒缓类的课程,而且费用与标准瑜伽课程相当,尽管您通常可以免费尝试上一堂课。

瑜伽疗法利用重力来缓慢伸展身体。您将使用大量特殊设备,例如枕垫(矩形枕头),木块,皮带,沙袋和毯子。这些物品用于支撑关节和身体的其他部位,因此您永远不会从姿势中感受到任何压力。

开始上课时先进行一些轻微的伸展运动,或者在心中找到一个安静的地方。当您专注于呼吸和滋养精神的选择时,让一天的烦恼逐渐消失。许多课程都是从冥想或意图设定开始的,您的教练很可能会在房间里四处询问最近或持续的受伤情况。大声说出来,即使您认为自己的身体问题较轻;也许您断断续续地有轻微的下背部疼痛,或者您很久以前摔断了肘部,但有时仍然会弹出。

在课堂上,您将长时间摆5-7个姿势,每个姿势约10分钟。每个姿势都很容易做,不需要特殊的能力或瑜伽先验知识。您的教练将解释和演示每个姿势,并向您展示如何正确使用设备。安排好身体后,您的老师可能会走来走去并稍微调整您的位置。

复原瑜伽的每个姿势都旨在“打开”您的身体,并纠正现代生活中弯腰的本质。您会伸直背部,肩膀,臀部和其他紧绷的身体部位,同时沉入精神状态。不同的讲师可能还会使用各种技巧来增加您的放松程度,包括藏钵,柔和的音乐,昏暗的灯光或引导的可视化。在上课时,您永远都不会痛苦,甚至不舒服–因此,如果您感到捏或手臂开始入睡,请告诉您的教练。

您可以尝试治疗性瑜伽,并在工作室中享受滋养放松的课程。这种舒缓的运动可以帮助您在放松关节和伸展身体的同时达到深度放松的心理状态。在您的内心找到一个安静,安静的地方,然后发现躺在地板上的恢复能力如何。

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