这就是Rachel Brosnahan保持平衡和精力充沛的方式

她确保休息。
通过 布赖恩·霍根(Brianne Hogan) ,

Instagram /雷切尔·布罗斯纳汉(Rachel Brosnahan)

女演员雷切尔·布罗斯纳汉(Rachel Brosnahan)表现出色。最近,她因去年在《奇妙的麦瑟夫人》中的主演而获得了艾美奖最佳女主角奖,于今年1月获得了第二枚金球奖。在电视剧《纸牌屋》和《黑名单》中获得支持后,这位女演员现在正在与史蒂芬·斯皮尔伯格这样的好莱坞有影响力的人物会面。 

为了保持精力充沛,精力充沛并与忙碌的生活方式保持平衡,Brosnahan坚持健康的生活习惯, 最近分享 与Shape杂志。这就是我们学到的东西。 

她混合锻炼

虽然女演员说“锻炼使我保持专注和头脑清醒”,但由于忙碌的日程,她没有健身房会员资格。取而代之的是,她混合了锻炼内容并参加了各种健身课程,例如瑜伽, 普拉提和旋转(如果可以)。在其他日子里,她会上楼梯或walk狗。 

健身班不仅可以帮助您学习不同的锻炼方式和正确的锻炼方式,而且还是下床锻炼的重要动力。正如布罗斯纳汉(Brosnahan)所说:“要跳过您所报名的课程比较难。 

通过混合自己的锻炼方式,“爱国者日”明星也避免了可怕的高原期,这对于那些一遍又一遍地坚持相同锻炼的人来说很常见。对其进行更改也有助于 锻炼新肌肉,防止过度使用伤害,并消除无聊。 

她用营养食物为身体加油

当谈到饮食时,Brosnahan坚持健康和完整食品。她对杂志说:“典型的一天是在我的NutriBullet中加入绿色奶昔,或者吃一块不含麸质的烤面包,一个荷包蛋和一些鳄梨。” “在午餐时,我要吃沙拉或含有某种蛋白质的三明治,例如鲑鱼,鸡肉或藜麦,还有很多蔬菜,我真的很喜欢晚餐时把烤的根菜和鱼一起吃。”

绿色果汁 通常富含营养,可增加水果和蔬菜的摄入量,并为人体补充必需的矿物质和营养素,以应对未来的一天。 

鳄梨吐司 荷包蛋是早餐的另一种不错的选择。牛油果 是一种健康的脂肪,碳水化合物含量低,纤维含量高。添加一个蛋白质包装的鸡蛋和一片吐司,这种早餐可以使您更饱,更长。 

她一定要休息

Brosnahan明白 听她的身体,这表示她不想出汗吗?她没有,而是选择观看“幸存者”的夜晚。 

“有时候我发现,对我的身体来说,最好的事情就是多睡一小时而不作运动。当我不知所措时,我擅长抽时间进行自我护理。我看书,洗澡或和我的狗狗依dog在一起,看幸存者……或者我和朋友喝咖啡。”

休息一天 既适合您的健康,又适合您的健康水平。锻炼越多,施加给身体的压力就越大。如果您不允许身体休息和恢复活力,包括修复肌肉和能量储备,那么弊大于利。 

外卖

通过混合锻炼方式,为身体补充最营养的食物,并在需要时让自己休息,Brosnahan以简单,实用和轻松的方式将健康放在第一位。

对我们来说听起来“很棒”! 

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