瑜伽如何拯救抑郁症中的Instagram健康之星Sjana 厄普

通过 布赖恩·霍根(Brianne Hogan) , |

图片来自Instagram / Sjana 厄普

她的140万Instagram粉丝认识健身大师和瑜伽专家 莎娜·艾莉丝(Sjana Elise) Earp 拥有致命的身体,时髦的比基尼,并且可以在令人叹为观止的瑜伽姿势中弯曲自己的身体。但是,他们可能不知道的是,澳大利亚的健康博客作者如何在抑郁症中挣扎。

她与FEMAIL分享到:“抑郁症就像一个沉重的阴影笼罩着您。它使您感到脾气暴躁和情绪低落,但同时又感到麻木。”

根据 美国焦虑与抑郁协会, 严重抑郁症在特定年份影响超过1610万美国成年人,约占18岁及以上美国人口的6.7%,使其成为该国最常见的精神障碍之一。

厄普说,她患有抑郁症的经历使她每天最多睡16个小时,“因为对我来说,这是逃避现实的一种方式。我变得孤立,把我所有的朋友和家人都赶走了,但他们不允许我这样做。”

这位健身明星说,除了社交媒体帮助她恢复瑜伽之路之外,这也是她康复的一部分。

她说:“它帮助我找到了自己,现在我想向他人传播积极健康的信息。”

“瑜伽一次找到了我 我拼命寻求积极的转变和光明。瑜伽甚至在我不知道之前就知道我需要什么。”她对自己说 博客.

厄普最初对瑜伽的物理方面(包括色调和柔韧性)很着迷,但在2016年1月瑜伽静修之后,她很快发现了它在心理和情感上的好处。

“在这里,我真正地爱上了瑜伽及其所包含的一切。在这里,我了解到瑜伽不仅限于身体的姿势和动作。在这里,我意识到瑜伽是一种生活方式,不是运动,”她说。

补充说:“在整个旅程中的某个地方,我再次找到了自信。自信帮助我获得了自我满足。而这种满足感使我得以重新获得幸福,从而重新获得了生活。”

科学同意Earp的观点。多项研究已证明瑜伽对身体和心理健康均有益。去年, 波士顿大学的一项研究 发现每周两次上瑜伽课可以缓解抑郁,部分原因是深呼吸。

另一个 2017年研究 发现每周练习两次瑜伽可以显着减少退伍军人的抑郁感。

厄普(Earp)相信,通过分享自己与抑郁症的经历,她希望能够激发并支持那些也正与抑郁症作斗争的人。

“我发现我对个人奋斗的分享越多,就越能帮助别人。我现在努力传播充满爱与欢笑的积极信息。”

虽然瑜伽已经帮助了很多人(例如Earp)解决了他们的精神疾病,但是最重要的是首先要咨询医学专家。

厄普说:“如果任何人都在为自己一文不值而感到挣扎,而他们的生活似乎并不重要,我只会鼓励他们寻求帮助。”

有关有机权威

克里斯西·泰根(Chrissy Teigen)说吃胎盘有助于她避免产后抑郁
可能会让您感到惊讶的5种导致抑郁的物理原因(和症状)
吉赛尔·邦辰(GiseleBündchen)如何打败她的焦虑症发作

加入对话